Ana
Nedenleri

Prostatit tedavisi için egzersizler

Prostat için egzersizler hastalığa karşı mücadelede etkili bir araçtır. Fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin. Karmaşık bir antrenman yapmak, pelvik kısımda bulunan kasların çalışmasını önemli ölçüde artıracaktır. Buna ek olarak, abdominal basınç indekslerindeki farklılıkları azaltabilirsiniz. Toplamda bu, prostatınızın doğal bir masajına yol açacaktır, bu daha sonra prostat bezindeki metabolik süreçleri iyileştirecek ve kan akışını vücuda artıracaktır.

Nasıl yardımcı olur

Prostatitin tedavisi için yapılan egzersizler, bunun yanı sıra, adrenal fonksiyonun iyileştirilmesine, erkeklerin sinir sisteminin çalışmasına, prostatın enflamatuar süreçlerinin ortadan kaldırılmasına katkıda bulunabilir. Çeşitli komplikasyonlardan kaçınmak ve hastanın durumunun bozulmasını önlemek için, niteliksel ve bireysel olarak bir egzersiz kompleksi seçmek gereklidir.

Prostatla mücadelede çeşitli yükler için çok yararlı olacaktır.

Hastanın erken iyileşmesi ve hastalığının önlenmesi için, sabahları jimnastik yapmak, yüzmek ya da koşmak, sağlıklı yaşam yürüyüşü yapmak faydalı olacaktır. Tüm bu fiziksel aktivitelerin ana ilaç tedavisine ek olduğunu unutmayın.

Bu durumda, daha dikkatli olmalısınız: huzur içinde olun, gereksiz yüklerle kendinizi rahatsız etmeyin. Hastalığın ağırlaşması durumunda, anestezi preparatları almak gerekir.

Çok yararlı 5 dakika sabah egzersizleri. Baş, gövde ve eklem uzuvlarının rotasyonel hareketleri gerçekleştirilir. Bu, uzun bir uykudan sonra tüm durgunlukları ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır.

Prostatit ile yapılan fiziksel egzersizler yogadan bir egzersiz sistemi içerebilir. Hastalık sırasındaki tüm meslek komplekslerini göz önünde bulundurursak, omurga ve kalça kaslarınızın yeterli düzeyde esnekliğini sağlamak için bileşim yüklerini dahil etmek gerekir. Hangi durumda, hangi durumda, en önemlisi, en yüksek genliği yaratabilirsiniz.

13 işten 0 tanesi tamamlandı

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13

Prostat iltihabında, spesifik belirtiler vardır. Enflamatuar süreç sırasında demir şişer ve büyür, bu da artan idrara katkıda bulunur. Bir erkeğin böyle belirtileri varsa, hemen prostatit için bir test yapmalısınız. Daha sonra vücudunuzun durumunu ve uzmanları ziyaret etmek için zamanında değerlendirebileceksiniz.

Evde bir prostat testi kendi başınıza yapılabilir. Bezin iltihaplanmasıyla birlikte, sadece idrar çıkışı ile ilgili sorunlar ortaya çıkmaz, ancak kısırlık işlevi kötüleşir ve bu da kısırlığa yol açar. Prostatitin erken teşhisi ciddi komplikasyonların gelişmesini engelleyecektir.

Testi daha önce geçtin. Tekrar başlatamazsın.

Testi başlatmak için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Bunu başlatmak için aşağıdaki testleri tamamlamanız gerekir:

  1. % 0’a yönelme yok
  2. Prostatit testi% 0

Her şey yolunda.

Prostatit yok. Erkeksi sağlığınızı sürdürmeye devam etmenizi dileriz!

Bir uzmana başvurmanızı öneririz.

Geçirilen testin sonuçları, orta derecede prostatit belirtileri gösterdiğini göstermektedir. Uzman ve yetkili denetimin adresi. Unutmayın ki çoğu sağlık problemi erken aşamalarda zaten ortadan kaldırılabilir!

Bir doktora görünmek için acil!

Prostatitin açık bir semptomatolojisi var. En kısa zamanda bir doktora danışın!

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  1. Cevap ile
  2. Görüntüleme ile ilgili bir işaretle

Geçen hafta perineumda hoş olmayan bir hisiniz veya acınız var mıydı?

  • evet
  • hayır

Geçen hafta boyunca skrotumda hiç hoş olmayan hisler veya ağrılarınız oldu mu?

  • evet
  • hayır

Geçen hafta penisteki hoşnutsuzluk hissi veya acılarınız oldu mu?

  • evet
  • hayır

Geçtiğimiz hafta alt karın bölgesinde hoş olmayan hisler veya ağrılarınız oldu mu?

  • evet
  • hayır

Son haftada ağrı, yanma hissi ve idrara çıkma hissi gibi herhangi bir prostatit belirtiniz var mı?

  • evet
  • hayır

Geçtiğimiz hafta, ejakülasyon ile ilgili ağrı veya rahatsızlık gibi herhangi bir prostatit belirtiniz oldu mu?

  • evet
  • hayır

Geçtiğimiz haftalarda kaç kez yukarıda yer alan yerlerde ağrı veya rahatsızlık duyuluyor:

  • Bu değildi
  • nadiren
  • bazen
  • Çok sık
  • genellikle
  • Hesabımı kaybettim

Ağrının şiddetini, 1'e (ağrıya değil) 10'a (acı çekilmez) kadar bir ölçekte rahatsız ettikleri bir zamanda nasıl değerlendirirsiniz?

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

Geçen hafta perineumda hoş olmayan bir hisiniz veya acınız var mıydı?

  • Değildi
  • nadiren
  • bazen
  • Çok sık
  • hep

Geçen hafta, tuvalete bir önceki ziyaretinden iki saat önce mesaneyi boşaltmak için ne kadar sıklıkla bir isteğiniz oldu?

  • asla
  • nadiren
  • bazen
  • Çok sık
  • hep

Yukarıdaki prostatit belirtileri yaşam tarzınızı nasıl etkiler?

  • Etkilemez
  • Neredeyse hiç müdahale etmeyin
  • Bir dereceye kadar etkiliyorlar
  • Yaşamın alışkanlık yolunu önemli ölçüde ihlal ediyor

Geçtiğimiz hafta prostatit belirtileriniz hakkında ne sıklıkla düşündünüz?

  • Hiç düşünmedim
  • Neredeyse düşünmedim
  • bazen
  • Çok sık

Prostatitin yukarıdaki semptomları yaşam boyunca sizi endişelendiriyorsa nasıl yaşarsınız?

  • Dikkat etmem
  • Normalde yaşayacak
  • biçimde
  • Karışık duygular
  • Tatmin edici hissetmiyorum
  • Çok kötü
  • son derece

karmaşık sınıfları

Bütün bir kompleks olarak yapılması gereken egzersizleri daha ayrıntılı olarak inceleyelim.

  1. Ayakta durma pozisyonundan antrenmana başlamalısınız, bacaklar bağlanır ve eller kemere yerleştirilir. Hemen sağ bacağını kaldırıyoruz ve sola doğru bir eğim yapıyoruz. Eğildiğinde, derin bir nefes alın. İlk pozisyona gireriz, aynı zamanda iç sfinkter kaslarını zorlamalı ve yüksek sesle nefes vermeliyiz. Ayrıca, hepimiz aynısını yaparız, sadece şimdi diğer yönde.
  2. Bu kompleks, jimnastik açısından en kolay olanıdır: dikey pozisyonda, bacaklarda birlikte, ellerinizin ardında. Bacağın virajını doğrudan kendimizin önünde gerçekleştiririz, kenara alıp düzeltir, sonra indiririz. Diğer ayağımızla herşeyi yapıyoruz.
  3. Dikey pozisyondayız, bacaklar omuzların genişliğine yerleştirilir, ellerinizi belinize koyun. Bir slayt yapıyoruz, böylece boşandık ve bacaklarımızı birlikte indiriyoruz. Egzersizi antrenman sırasında izlemek gereklidir. Derin nefes al, bacaklarımızı kaldırdığımızda ve ters yönde hafifçe nefes verdiğimizde. Bacakları indirirken, iç sfinkter kaslarının kontrakte edilmesi gerektiğini unutmayınız.
  4. Egzersizimizi, yatay pozisyonda, dizlerimizi eğerek ve ellerimizi başımızın arkasına atarak yapıyoruz. Yeterince hızlı bir şekilde 12 kez, midenin yardımı ile nefes alıyoruz. Sonra, ölçülü bir şekilde nefes almayı unutmadan, bir kenardan diğerine 24 kez havza ile hareket ediyoruz. Loinin tamamen ısındığını hissedene kadar kompleksi gerçekleştirmelisiniz.
  5. Yatay pozisyona geçiyoruz ve ellerimizi vücudumuza yerleştiriyoruz. Derin bir nefes almalı ve karnını çıkarmalısın. Dahası, yavaşça havadaki göğsünüze bağlanır, onları midenizle zihinsel olarak doldurun.
  6. Prostatit ile mücadelede böyle bir egzersiz kompleksi, zemin üzerinde yatay konumda iken sırt üstü dönerek yapılmalıdır. Eller gövdede, eğik bir konumda bulunur ve bacaklar dizler ve birlikte bükülür. Anüsün kaslarını sıkıştırmak ve aynı zamanda topuk ve dirseklere odaklanarak leğen kemiğini yükseltmek gerekir.

Kegel Egzersizleri

Bu egzersiz kompleksinin sadece kadınlar için olduğunu düşünebilirsiniz.

Fakat bu cimnastik, basit önleme için bile en etkili olanıdır - pelvik bölgenizin kaslarını güçlendirir.

Kegel egzersiz yapmak için, idrar akışını durdurmaya çalışıyormuş gibi kaslarınızı germeniz gerekir. Bu voltajda 5 saniye kalmalısın. Günde 10 ila 20 kez iki ila üç tekrar yapın.

Prostatit ile yapılan yukarıdaki fiziksel egzersizlerin hepsinin, iyileşme sürecinizi hızlandırmak için alternatif olarak anlamlı olduğunu belirtmek gerekir.

Prostat ve etki için etkili egzersizler

Prostatit - prostat bezinin ihlali ile ilişkili bir hastalıktır. Her yaştan erkekler için tipiktir. Risk grubu - 20 ila 40 yaş arası erkekler. Klinik tezahürü - pelvik bölgede kan durgunluğu, prostat bezinin şişkinliği. Dolaşım sisteminin ihlali, prostatın işlev bozuklukları, kısırlığa veya kansere yol açabilecek şekilde ortaya çıkar. Erkeklerde prostatitin başlıca nedenleri:

  • sedanter yaşam tarzı;
  • düzensiz cinsel ilişki;
  • kötü alışkanlıklar;
  • stres;
  • bulaşıcı hastalıkların varlığı;
  • kronik bağırsak bozuklukları.

Tedavi ve korunma için prostat için fiziksel egzersizler kullanılır. Onların etkinliği androloglar tarafından kanıtlanmıştır.

Pelvik bölgedeki kronik prostatit ile prostat şişmesine neden olan kanın en yaygın durgunluğu

Prostat hastalıklarının profilaksisi ve tedavisi

Pelvik organlarda kan dolaşımını iyileştirmek için fiziksel aktivite tayin edilir. Fiziksel egzersizler ile prostatik patolojinin tedavisi ve önlenmesi önerilmektedir. Yük prostatta pozitif bir etki gösterir:

  • kan dolaşımını uyarır;
  • kas tonusuna yol açar;
  • dokuları oksijen ile doldurur;
  • metabolizmayı hızlandırır.

Terapötik jimnastik alanında uzmanlar tarafından geliştirilen egzersizler, prostatitin önlenmesinde ve tedavisinde vazgeçilmezdir. Doktor, fiziksel egzersiz programı da dahil olmak üzere karmaşık tedaviyi reçete eder.

Prostat için kompleks

Prostatın evde tedavi edilmesine yönelik bir dizi tedbir aşağıdaki aşamalardan oluşmaktadır:

  • Kegel'in yöntemine göre jimnastik;
Prostat kan akışını iyileştirmek ve patolojik şişlikleri azaltmak için bir yol - prostatit tedavisi için egzersiz
  • perineal masaj;
  • perine sıcaklıkta ani değişiklikler ile duş;
  • yoga yapmak;
  • iyileştirici beden eğitimi programının günlük performansı.

Bu yöntemlerin kombinasyonu, kan dolaşımını uyarır, pelvik organlardan kanın çıkışını düzeltmeye yardımcı olur, prostat bezini normalleştirir, erkeği normal bir cinsel hayata döndürür.

Prostatit önlenmesi için egzersizler

Prostat patolojisinin önlenmesine yönelik yöntemlerin ana kompleksi, herhangi bir zamanda gerçekleştirilebilen egzersizlere dayanmaktadır.

  • Egzersiz 1. Anüs kaslarının azaltılması. İşyerinde idrar yaparken veya otururken, anüste 30 kesim yapın. Anızı stresli bir durumda tutmayın. Deseni izleyin - gergin-rahat. Gün içinde 5 kez egzersiz yapmanız tavsiye edilir.
  • egzersiz2. Bacaklarınızı ayrı omuz genişliğinden ayırın. Dizler birbirinden ayrılırlar, 10 oturumu tamamlarlar.
Bazen, kas antremanı eksikliği nedeniyle, erkekler çalışma zamanında rahatsızlık hissederler.
  • Egzersiz 3. Fitness için topu al. Topda oturan bir pozisyon al. Topu kasık boyunca ileri ve geri ilerletin. Dirseklerle basıncı arttırın.

Yukarıdaki kompleks de potansiyel için yararlıdır. Günlük olarak yapılması tavsiye edilir.

Prostat masajı için egzersizler

Prostat bezinin masajı, hastalığın tedavisinin ayrılmaz bir parçasıdır. Kan dolaşımını artırır, güç için yararlıdır. Cinsel ilişkiden yarım saat önce bunu gerçekleştiren hasta, yüksek oranda ereksiyon alır. Temel uygulama şeması:

  • kontrast duş. Peyniri perineal bölgeye yönlendirin. Alternatif 20 saniye sıcak su 15 saniye soğuk su ile. Bezle kontrast duşu masajı 15 dakika tavsiye edilir;
  • Sırt üstü yatan bir pozisyon alın ve prostat bezine masaj yapın. Açık hava masajı yapabilir veya derin nüfuz edebilirsiniz. İlk durumda, her defasında basıncı güçlendirmek için elinizi perine boyunca çalıştırın. İkinci olarak - parmağınızı anüse girin, bezelye büyüklüğünde bir nokta bulun, yavaşça pubik kemiğe doğru bastırın. 5 ila 10 dakika arasında gerçekleştirilmesi tavsiye edilir.
Sırtüstü pozisyonda bağımsız olarak uygulanan perineal bölgeye masaj yapın

Terapötik jimnastik

Prostatit önleme egzersizleri bir doktor tavsiyesi olmadan gerçekleştirir. Ancak tedavi için bir uzmana danışmanız tavsiye edilir. Hasta için ayrı ayrı görevleri seçecektir. Temel uygulama yöntemleri, potansiyel için yararlıdır. Temel eğitim kompleksi:

  • Pozisyon - arkada yalan söylüyor. Bacaklarını düzleştir, sonra sulandır. Dizler bükülmüş. Bunu 5 kere yap.
  • Alt ekstremiteyi seyreltin, daha sonra kesişmeyi azaltın.
  • Topuklara ve dirseklere vurgu yaparak omurganın yönünü değiştirin.
  • Bacaklar göğsünü çeker, dönüşümlü olarak yapar, ayaklarınızı kalçana doğru uzatır.
  • Bacaklarınızla dairesel hareketleri bükülmüş ve düz pozisyonda gerçekleştirin.

Her gün günde 30 dakika egzersiz yapmanız önerilir.

Kegel Yöntemi

Prostat bezini güçlendirmek ve erkek genitoüriner sistemi geliştirmek, Alman jinekolog Kegel'in tekniğine yardımcı olacaktır. Kadınlar için bir kompleks geliştirildi. Amaç - teslimattan sonra hızlı iyileşme. Ama aynı zamanda erkekler tarafından prostatı tedavi etmek için, patolojinin önlenmesi için başarıyla kullanılmaktadır.

İdrar yapma eylemi sırasında, 4-5 kez idrar akışını kesmek ve sonra rahatlama ve idrara çıkma

İdrar yaparken, pubik-koksigal kasları hissetmek için akışı geciktirmek gerekir. Yeni başlayanlar için, 5 saniyeye kadar 10 kesim yapmak yeterlidir. Günlük tekrar sayısını artırır. Günde 200'e kadar getirin.

Prostatit nasıl önlenir

Erkek genitoüriner sistem hastalıklarının önlenmesi ve tedavisi için, spor yapmak, aktif bir yaşam tarzı yönlendirmek için tavsiye edilir. Gelecekte problemleri önlemek için sağlığınıza dikkat etmeniz gerekir. Prostatit riskini önlemek için, bir dizi eylem gerçekleştirin:

  • düzenli olarak spor salonunu ziyaret edin;
  • kötü alışkanlıklar bırakmak;
  • Düzenli bir cinsel yaşam sürdürebilir (prostat bezinin düzgün çalışması için gereklidir).

Basit önleme yöntemlerinin uygulanması sizi gelecekte sorunlardan koruyacak, gücü ve erkek sağlığını artıracaktır.

Egzersizin prostatit üzerine etkileri

Prostatit tedavisinde fiziksel aktivite, hastalığın karmaşık tedavisinin önemli bir parçasıdır.

avantajları:

  • küçük pelvisin organlarından kan akışını ve çıkışını geri kazanın;
  • sinir sisteminin iyileşmesini etkili bir şekilde etkiler, kan damarlarının elastikiyetini arttırır, vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirir;
  • gücü uyarmak;
  • ağrıyı azaltmak;
  • idrara çıkma sürecini kolaylaştırmak
  • zararsızdır;
  • Çok çeşitli hastalar için kullanılabilir.

Prostatitin tedavisinde doktorla birlikte izin verilen fiziksel aktivite düzeyini kabul etmesi önerilir. Sağlığa dikkat edin, doğru yaşam yolunu yönetin.

Prostatın işlevlerini geri yüklemek için yararlı egzersizler

Erkekler nadiren prostatı eğitme ihtiyacını düşünürler, bu bedenin problemleri kendilerini hissettirmez hale gelene kadar. Hastalıklara düşük aktif bir yaşam tarzı, bilgisayar başında veya işyerinde uzun bir oturuma yol açar. Prostat için egzersizler normal olarak bezin sağlığını korumak için kolay bir yoldur. Hem doktor tarafından reçete edilen ilaçlarla hem de önleme için yararlıdırlar. Prostatı eğitmek için egzersizler ve bunları doğru bir şekilde nasıl gerçekleştirecekler? Bu yazıda tüm konular detaylı olarak tartışılmaktadır.

Prostat nasıl işler?

Prostat, erkek genitoüriner sistemin önemli bir organıdır. Onun görevi, uyarma veya uyarma ile şeffaf bir sırrı izole etmektir. Prostat sıvısı neden gereklidir? Genital organların normal işleyişini destekler ve onları korur, yağlayıcı görevi görür, fakat aynı zamanda spermatozoayı besler ve hareketliliğini destekler. Bezin başka bir işlevi: idrarın kontrolü. Bezin yumuşak kasları mesanenin doldurulması ve boşaltılmasından sorumludur. Erkek sağlığı için prostat aktivitesi hayati önemdedir, bu nedenle prostat eğitimi mükemmel bir önleyici ve hatta terapötik araç olabilir.

Hastalık belirtileri

Prostat hasar görürse, iltihaplanmaya neden olan bakteriler mesane ve testislere üretral kanaldan girebilir. Prostattaki ihlallerden ne etkilenir:

  1. İşeme süreci;
  2. Üreme fonksiyonu;
  3. Ereksiyon ve boşalma ile ilgili sorunlar.

Alıştırmalar: ne kadar yararlı oldukları

Prostat hastalıkları durumunda, erkekler için egzersizler mutlaka ilaç ve fizyoterapi ile eşit olarak tedaviye dahil edilir. Ancak önleyici bir önlem olarak, prostat için ücretlendirme olumlu bir etkiye sahiptir. Böyle kolay bir şekilde, prostatı şarj etmek gibi, genitoüriner kürenin bu tür problemlerini dışlayabilirsiniz.

Prostat için fiziksel egzersizler bir dizi ek avantaj sunar:

  • Bacak, karın ve kalça kas tonusunun güçlendirilmesi;
  • Zayıf perineal kasların uyarılması;
  • Pelvik bölgede kan akışının iyileştirilmesi;
  • Kalça eklemlerinin durumu üzerinde olumlu etki;
  • Sinir sisteminin işini sürdürmek.

Egzersiz kompleksleri

Prostatı geliştirmek için egzersiz yapmaya başlamadan önce, bu organın nerede olduğunu anlamanız gerekir. Ütüyü iki şekilde hissedin:

  1. Prostat, skrotum ve anüs arasında bulunur. Parmağınızı 2 cm uzağa koyup bastırırsanız, bezin yuvarlak formunu hissedebilirsiniz. Cinsel ilişki sırasında bir sırla dolduğunda bunu hissetmek en kolay yoldur.
  2. Prostatı rektal yolla nasıl bulursunuz: 5 cm'de anüsün içine parmağınızı sokmak ve rektumun etrafından dolanıp yuvarlaklaşmak için. Bu yöntem prostat bezinin hastalıklarını teşhis etmek için kullanılır.

Prostat bezi için aşağıdaki egzersizler her gün yapılmalıdır. Eğitim için 5 dakikalık serbest zaman yeterlidir. Prostatın fiziksel egzersizlerle tedavisi sırasında, solunumun izlenmesi gerekir: gecikme olmaksızın, pürüzsüz, derin olmalı. Tüm hareketler tek bir yaklaşımla 2-4 kez düzgün bir şekilde gerçekleştirilir. Yaklaşımların sayısı isteğe bağlı ve esenliktir.

  1. Yatay bir yüzeye uzan, eller - vücut boyunca. Bir diz göğse çekilir, 15 saniye tutulur, ardından orijinal konumuna geri döner. Diğer diz ile aynı.
  2. Sırt üstü uzan, dizlerini bük. Pelvisi kaldır, bu pozisyonda 15-20 saniye kal, sonra alçalt.
  3. Yut: Sırtüstü pozisyonda bacakları ve kolları kaldırın ve uzatın. Ayrıca 15 saniye bekletin, sonra bedeni rahatlatın.
  4. "Dörtlü" üzerinde durun, mide çekilir. Zıt kol ve bacağı (örneğin, sağ kol ve sol bacak) kaldırın. 15 saniye gerilir, en son orijinaline geri dönülür ve 2-3 saniye beklenir. Daha sonra sol el ve sağ ayak ile aynı.
  5. Prostat için bir başka egzersiz: sırtüstü sırtüstü pozisyonda derin bir nefes alır ve karnın içinde en fazla çekilir. İlk olarak, eğitimsiz karın kaslarını yaklaşık 15 saniye boyunca gergin tutmak mümkündür, daha sonra zaman artar.

Erkeklerde prostat için başka bir egzersiz kompleksi:

  1. Anüste çizim: Solumayın, soluk alıp verin. Tüm hareketler pürüzsüz. En az 20 kez tekrar eder.
  2. "Makas": bacağın arkasında yatan, yükselt, yanlara yayılmış, sonra çapraz. Yaklaşık 15 kez tekrarlar.
  3. "Bisiklet": aynı pozisyonda yatan hayali pedalları bükmeye başlar, her bacak için en az 25 hareket.
  4. Papa üzerinde oturmak ve bacaklarını öne doğru uzatmak, gluteal kasların çabası nedeniyle ileriye doğru hareket etmeye başlar.

Prostat için ağız kavgası

Erkekler için prostat jimnastiği ağız kavgası içerebilir. Kan akışını ve idrara çıkmayı normalleştirirler. Prostat için ağız kavgası özel bir şekilde yapılır:

  1. Başlangıç ​​pozisyonu duruyor, bir el koltuğun arkası tarafından tutuluyor. Derin bir çömelme yapın, başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün. 3-5 kez tekrarlayın.
  2. Sandalyeye tutunmaya devam edin, derinden oturun ve sonra ayağa kalkın ve ayak parmaklarınız üzerinde oturun.
  3. Kompleks, kalçaların maksimum stresi ile bacakların alternatif kaldırmalarıyla tamamlanır.

Kegel Yöntemi

Başlangıçta, bu yöntem, Amerikan jinekolog Arnold Kegel tarafından, özellikle erkekler için faydalarını gösterdikten sonra, kadınlar için icat edildi. Tekniğin esası pubic-coccygeal kasların eğitimidir. Jimnastik, prostat hastalıklarının tedavisi ve önlenmesi için kullanışlıdır. Kronik prostatit de bu şekilde elimine edilir. Ne yapmalı?

  1. Yatay konumda iken perine kaslarını gevşetin ve gevşetin. Devletler her biri için - pürüzsüzce birbirini izler - 10 saniye. 3-4 yaklaşımı yapın.
  2. Perine masaj hareketlerini gerçekleştirin.
  3. Tuvalete gittiğinizde, idrar akışını kısaca gözaltına alın. Bu kan akışını uyarır.

masaj

Bir masaj yaparken, prostat bir yaralı sırrı salgılar. Sarı ise (pus), o zaman prostatit için bir tedavi kompleksi içinde prosedür reçete edilir. Tüm mikroorganizmaların, meydan okurcasına problemli durumun ortadan kaldırılmasına, pelvik bölgedeki kan akışının iyileştirilmesine yardımcı olur, ilaçların etkisini güçlendirir.

Teknik: parmakları olan doktor, ince bağırsağın duvarından yaklaşık 2-3 dakika boyunca bezi etkiler. 4 damla salgı olmalı.

Masajı kendiniz gerçekleştirebilirsiniz. Prosedürden bir saat önce bir litre sıvı içilmesi tavsiye edilir. Dolu bir mesane ile, etki daha iyi olacaktır, çünkü basıncı arttırmak bezin işlenmesini kolaylaştırır. Hazırlık olarak, ince bağırsak, sıcak kaynamış su veya anti-enflamatuar etkisi (papatya) ile otlar kaynatma ile mikroküreler ile temizlenmelidir. İşlemden önce, perine alanı sabunla yıkanır. Prosedür:

  • Lateks eldiven giyilir;
  • İşaret parmağı anüs içine kolay nüfuz etmek için petrol jeli ile bulaşır;
  • Yaklaşık 5 cm derinlikte, prostat hissedilir;
  • Basınçlar prostatın sağ ve sol kenarlarından değişir;
  • Basınç kuvveti hislere bağlıdır, ağrılı olmamalıdır;
  • Demir ne kadar sert olursa, basabilirsiniz;
  • Prostat sıvısını ayırdıktan sonra, bezin ortasından anüsün çıkışına hareket ederek masajı bitirin;
  • Mesanenin boşaltılması, bakterilerle kalan sırrın ayrılması için zorunludur.

Prosedür kontrendikasyonları vardır:

  • Hastalığın akut formu;
  • kist
  • Kanallardaki taşlar;
  • İdrar problemleri;
  • hemoroidler;
  • Prostatın adenomu.

Prostat adenomunun çıkarılmasından sonra egzersizler

Ameliyattan sonra, prostat bezinin işlevinin restorasyonu gereklidir. Doktorlar ameliyat sonrası erkekler için prostat için bir dizi basit egzersiz geliştirdi:

  1. Yüzüstü pozisyonda, düz bacakları 45 derecelik bir açıyla kaldırın, ardından indirin.
  2. Bir dakika içinde, gerginlik ve ayak parmaklarını rahatla.
  3. Ellerini kalçanın altına koy. Rektumu süzün, 10 saniye bekleyin ve rahatlayın.
  4. Ayaklarınızı 45 derecelik bir açıyla kaldırın ve ayaklarınızı çevirin.
  5. Sırt üstü uzanmak (vücudun uzağında), birkaç saniye boyunca bu pozisyonda eğin ve ayakta durun.

tavsiyeler

Tüm erkekler tarafından dikkate alınması gereken ilk şey: genitoüriner sistem hastalıklarının varlığında, prostatı güçlendirmek için tek başına egzersiz yapmak yeterli olmayacaktır. Ayrıca, her zaman bir uzmana danışın. Doktor her şeyi detaylı olarak açıklayacak, iyileşme sürecini kontrol edecektir. Hastalıkla başarılı bir şekilde baş edebilen erkeklerden ipuçları:

  1. Tedaviyi geciktirmeyin.
  2. Bir ürologla temasa geçtiğinizde, hastalığın etiyolojisini belirleyebilir ve uygun bir tedaviyi yapabilirsiniz. Kendi kendine tedavi yapmak tehlikelidir.
  3. Doktorların sadece mükemmel uzmanlar olmadığı, aynı zamanda gizlilik ve etik standartlarını koruduğu iyi klinikler vardır.
  4. Prostat için jimnastikte günlük egzersiz çok daha etkilidir, haftada bir saat yarım saat eğitim. Eşit olmayan yükler sadece durumu kötüleştirebilir.
  5. Egzersiz dışında prostat için yararlı olan: sağlıklı yaşam yürüyüşü, koşma, havuzda yüzme.
  6. İyileştirmeler derhal değil, eğitimin başlamasından bir süre sonra fark edilir.
  7. Uygun beslenme ve kötü alışkanlıkların reddedilmesi sadece iyileşmeyi hızlandıracaktır.
  8. Ailenin desteğini almak, onların yardım isteğini göz ardı etmemek önemlidir.

Erkek sağlığı, özellikle modern bir yaşam tarzı ile oldukça kırılgandır. Prostat hastalığının ilk semptomlarını görmezden gelmemek ve hatta evde prostat bezi için egzersiz yapmak için olmasa bile aktif olmak yararlıdır.

Prostat bezi güçlendirmek için nasıl

Prostat iltihabından muzdarip bir kişinin doğal şifa birçok yöntem vardır. Etkili egzersizler sayesinde sadece zayıf bölgeyi (prostat bezi) güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda hastalığın tam bir tedavisini de başarabilirsiniz.

Faydalı Kabak Çekirdeği

Önleme için kabak çekirdeği kullanımı, genito-üriner organların hastalıklarının yanı sıra tenyalara karşı da yardımcı olurlar. Değerli bir ürün aynı zamanda tohumlardan elde edilen kabak yağı olarak da adlandırılır. Onun anti-inflamatuar nitelikleri onun zamanında Avicenna tarafından tanımlandı. Stearik, palmitik, araşidonik, linoleik asitleri içeren kabak yağının, prostatın (prostatit) iltihaplanması için etkili bir ilaç olduğunu gösteren kanıtlar vardır. Ev eczane için erken sonbaharda tohumları daha iyi saklamak için. Tohumlar iyi kurutulur ve karton kutularda kuru bir yerde saklanır. Diyette kabak eti kullanılmaya değer. Ondan yemekler - patates püresi, tahıllar, krep - hem yararlı hem de lezzetli. Kabak çekirdeği çinko ile cömerttir (sadece çinko istiridye daha fazla). Çinko, doğumdan itibaren ve yaşlılığa kadar erkekler için, ayrıca kadınlar için birkaç kat daha fazla gereklidir. Kabak çekirdeği, ergenlik döneminde sivilce ve akneye karşı yardımcı olur ve erkekler için prostatik adenoma ve prostatite karşı iyi profilaksi olurlar. Bunu yapmak için, günde bir bardak kabak çekirdeği hakkında birkaç ay yemek yemelisin.

Geleneksel tıp tarifleri

Kabak seçin, orta boyda, tüm tohumları seçin (posa ile yapabilirsiniz). Et kıyma makinesinde ilerlemeniz, yarım bardak bal ekleyin, karıştırın, küçük toplar yuvarlayın, aç karnına yedirmeden önce kırk dakika bekleyin. Su içmeniz gerekmez, çözülünceye kadar ağzınızda bir şeker gibi yararlı bir "şeker" bulundurun. Kalan toplar, buzdolabında, temizlenene kadar alınmalıdır. Daha sonra bir hafta ara vermeye ve daha sonra tekrar dersi tekrar etmeye değer.

Yeşil çay ve domates

E vitamini içeren gıdaları tüketerek prostat kanseri gelişme riskini azaltmaya yardımcı olacaktır:

Özellikle etin kötüye kullanılması istenmeyen bir durumdur, bu da hastalığın gelişimine yol açar.

Prostatit egzersiz

Küçük pelviste durgun fenomenleri ortadan kaldırmak ve prostatitin önlenmesi için özel bir egzersizler seti gösterilmektedir. 1. Mide şişerken mümkün olduğu kadar derin nefes alın. Nefesinizi on ila on iki saniyeliğine tutun. Sonra karnın ile nefes verin; Deneyin, böylece mide omurgaya sıkışmış gibi tamamen kaybolur. Bu şekilde günde üç ila yedi kez tekrarlayın. 2. Mümkünse, anüse sekiz ila on saniye daha kuvvetlice çekin. Tek seferde üç kez, gün içerisinde birkaç kez tekrarlayın. 3. Vücudun kitlesini sağ bacağına transfer etmek gerekiyor, solun geriye doğru serbest atış yapması gerekiyor - ileri (kırk yüz hareket). Egzersizleri tekrarlayın, diğer bacak ile başlayın. 4. Vücudun sola ve sağa (otuz yamaçların her bir tarafına) doğru yanal eğilmesini sağlayın. Eğimler, ortalama bir tempoda gerçekleştirilmeli, eğim tarafında ise bacak dizde bükülebilir. 5. Atlamaları yerine getirin, sıçramaların yüksekliğini değiştirin (daha sonra aşağı, sonra daha yüksek). Egzersiz çıplak olarak daha iyi yapılır. Elli atlama ile başlayın; yavaş yavaş yükü arttırır, günde üç yüze kadar atlayış yapar. İlk başta genital bölgede rahatsızlık ve ağrı yaşayacaksanız korkmayın. 6. Ellerinizle korkun, düz bir sicim yapın, bacaklarınızı mümkün olan en yüksek düzeye çıkarın. Bu konumda, yirmi ila otuz saniye bekleyin ve ardından bacaklarınız arasındaki mesafeyi kademeli olarak arttırmaya çalışın. Bu egzersiz çok önemlidir, çünkü uyluğun önde gelen kaslarını germeye yardımcı olur. Bu egzersizler güvenlidir, ancak bunları gerçekleştirdiğinizde fiziksel zindelik düzeyinize ve duygularınıza odaklanmanız gerekir. Yavaş yavaş yükü arttırın. Sorularınız varsa, doktorunuza başvurun.

Prostat bezi güçlendirmek için nasıl

Prostat ile ilgili sorunlar, idrarını prostat kanserine kadar zorlayabilir. Sonuçta, tüm erkekler bazı yan etkiler yaşar. iyi huylu prostat hiperplazisi (BPH) ya da çağrılmadan önce prostat adenomu. Bununla birlikte, bazı vitaminler, otlar ve doğal takviyeler doğal olarak semptomları azaltabilir, prostat sağlığını güçlendirebilir, yaşam kalitesini artırabilir ve prostat kanserinin gelişmesini engelleyebilir. Ancak, bunları kullanmadan önce, özellikle şu anda ilaç kullanıyorsanız, bir doktora danışın.

vitaminler

Vitamin B6 (piridoksin). Bağışıklık sistemimizin ana saldırgan bileşeninin seviyesini arttırmak gerekir: beyaz kan hücreleri. Bu hücreler de denir lökositler, Vücudumuzu prostat enfeksiyonuna neden olabilecek bakterilerin ve virüslerin işgalinden korumak. Vitamin B6, çinko ile birlikte, erkeklerde prolaktin seviyelerini de azaltabilir. Prolaktin, prostat bezinin hücre çoğalmasına (hücre sayısında artış) yol açan dihidrotestosteronda (DHT) bir artışa neden olan hormonlardan biridir. DHT testosteronun bir yan ürünüdür. Prostat hücrelerinin büyümesini destekler, genellikle genişlemiş prostata yol açar.

vitamin D. Bağışıklık sistemimizin önemli bir bileşenidir, çünkü patojenik mikroorganizmaların invazyonunu tespit edip ortadan kaldıran lökositleri aktive eder. D vitamini ayrıca kanser karşıtı özelliklere sahiptir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki bir çalışmada, güneş ışığına maruz kalmanın sonucu olarak vücutta oluşturulan veya katkı maddeleri formunda elde edilen D vitamininin prostat kanseri riskini azaltan prostat bezinde kalsitriol üretimini artıracağı belirtilmiştir.

Vitamin E. E vitamini, özellikle alfa-tokoferol, yaşlanma, dejenerasyon, kanser ve prostata zarar verebilen serbest radikalleri nötralize eden güçlü bir antioksidandır. Alfa-tokoferol, bakterileri, virüsleri ve kanser hücrelerini yok eden ve sağlıklı bir prostatı korumak için yararlı olan bir bileşik olan interlökin-2'nin sentezi için gereklidir.

Eser Öğeleri

Çinko. Çinko prostat bezini kansere yol açabilecek hasarlardan korur. Bununla birlikte, prostat kanserinin çinko ile tedavisi tartışmalıdır. Çinko ile tedaviye başlamadan önce, bir ürolog ile faydaları ve potansiyel riskleri tartışmanız gerekir. Çinko eksikliğinin prostat bezindeki bir artışla ilişkili olduğu bilinmektedir, ancak günde 100 mg'dan fazla bir doz bağışıklık fonksiyonunu inhibe edebilir. Çinko eksikliği, alkol bağımlılığının bir sonucu olabilir. Kabak çekirdeği, yer fıstığı, fasulye, bira mayası, mantar, ıspanak, somon, kırmızı et ve karaciğerde çok miktarda çinko bulunur.

Selenyum. Ayrıca prostat hücrelerini koruyabilen antioksidan özelliklere de sahiptir. Çinko durumunda olduğu gibi, büyük miktarda selenyum toksik olabilir.

Berry özü Palmetto gördüm. ABD'nin güneydoğu kıyılarında yetişen cüce palmiye Saw Palmetto'nun meyvelerinin özü, yerli Hintliler geleneksel olarak prostat ödemini azaltmak için yüzyıllardır kullanılmaktadır. Ana işlevi 5-alfa-redüktazı inhibe ederek DHT üretimini azaltmaktır. Böylece, palmetto, BPH'ye yol açan prostat hücrelerinin proliferasyonunu destekleyen steroid hormon dihidrotestosteronun (DHT) sentezini bastırır. Genişlemiş prostat tanısı konan hastalar, beş hafta boyunca uygun sonuçlarla palmetto takviyeleri kullanmışlardır. Çalışmalar günde iki kez 160 mg kullanılarak prostat büyüklüğünde bir azalma göstermiştir.

Pygeum Africanum. Orta Afrika'ya özgü bir yaprak dökmeyen ağaç (Afrika erik) kabuğundan alın. Pygeum, öncelikle BPH'li kişilerdeki semptomları iyileştirir. İdrar yaparken idrar yapma ve ağrı sıklığını önemli ölçüde azaltır. Pıhtı üç bileşik sınıfı içerir: fitosteroller, triterpenler ve ferulik asit. Fitosteroller ve triterpenler antiinflamatuar özelliklere sahiptir, ferulik asit ise prostatta kolesterolü azaltır. Testosteron ve DHT'nin öncüsü olan kolesterolün azalması, bu hormonların seviyesini prostatta düşürmeyi sağlar.

Likopen. Likopen, beta-karoten ile ilişkili bir biyoflavonoiddir. Beta-karoten vücudumuzda vitamin A'ya dönüşen bir besindir. Domates, guava, karpuz ve pembe greyfurtta Lycopene bulunur. Düşük seviyelerde likopen ve prostat hastalıkları arasında bir bağlantı vardır. Likopen, serbest radikalleri ortadan kaldıran güçlü bir antioksidandır.

Sağlıklı bir prostatı korumak ve BPH ve prostat kanserini önlemek için günde 15 ila 20 mg tüketilmesi önerilir. Amerikan Kanser Derneği, likopenin prostat kanserini önlemeye ve mevcut tümörlerin büyüklüğünü azaltmaya yardımcı olabileceğini destekleyen bazı bilimsel kanıtlar olduğunu belirtmektedir.

Kabak çekirdeği. Kabak çekirdeği, sağlıklı bir prostat bezine, özellikle karotenoidlere, omega-3 yağ asitlerine, manganez ve çinkoya katkıda bulunan besin açısından zengindir. Kabak çekirdeği ekstresi, ödem ve / veya prostat büyümesinden sorumlu olabilen 5-alfa-redüktaz enzimini inhibe ederek prostat sağlığına katkıda bulunur. Enzim, testosteronu, prostat büyümesini destekleyen DHT'ye (dihidrotestosteron) dönüştürür. Kabak çekirdeğinde bulunan besin ve yağ kombinasyonu DHT üretimini sınırlayabilir.

Yeşil çay Yeşil çay Kamelya Sinensis (kamelya Çin) antioksidanlar-polifenoller, özellikle de kateşinler, prostat kanseri riskini azaltır.

Kırmızı yonca. Kırmızı yonca, Avrupa, Asya ve Kuzey Amerika'da yetişen bir bitkidir. Diğer besinler arasında, çiçekleri, belirli kanser türlerinin olasılığını azaltmaya yardımcı olabilecek bir antioksidan kaynağı olan izoflavonlar açısından zengindir. Palmetto gibi kırmızı yonca, DHT üretimini azaltır. Kırmızı yonca, erkek prostat ve karaciğere sağlık yararı sağlayan ve tabletler veya kapsüller şeklinde alınabilen bir izoflavonoid ekstresi üretir.

Yüksek düzeyde prostat spesifik antijen (PSA) olan erkekler sıklıkla cinsel yeteneklerinde bir azalma yaşarlar. Yüksek düzeyde PSA prostat bezini arttırmaya yardımcı olabilir. Avusturya dergisi Üroloji'de (2008) yayınlanan bir çalışmada belirtildiği gibi, kırmızı yonca çiçekleri, PSA seviyelerini% 30'dan fazla azaltmak için prostat kanseri olan erkekler tarafından kullanılabilir.

Soya özü. Soya özü, anti-östrojenik ve antitümör etkilerden sorumlu olduğu düşünülen izoflavon - genistein içerir. Östrojen, prostat hücrelerinin büyümesini uyarır. Genistein ve diğer soya izoflavonları prostat hücrelerinin büyümesini engeller ve prostat kanseri riskini azaltır.

Nar ekşisi Ön çalışmalar, garnetin prostat sağlığını geliştirmek için etkili bir araç olabileceğini göstermektedir. Garnet, prostat hücreleri üzerinde kemopreventif etkilere sahiptir ve kanser hücrelerinin proliferasyonunu azaltır.

Isırgan otu kökleri. Isırgan yaprakları, içindeki besinlerin içeriğine değer verir, ancak ısırgan otu, ileriye dönük klinik çalışmaların konusudur. Almanya'daki Marburg Üniversitesi'nin araştırma grubu, ısırgan otu ekstraktının insan prostat kanseri hücreleri üzerindeki etkisini araştırdı. Çalışmanın beşinci gününde bitki ekstresi, kanser hücrelerini büyümesini% 30 oranında azaltırken, normal hücreleri etkilemedi.

ihtiyati tedbirler

Dikkate alınan katkı maddeleri, prostat kanserini ve prostatın diğer bozukluklarını tedavi etme yöntemleri değildir. Esas olarak prostat bezini güçlendirmek ve gelişmekte olan hastalıkların sıklığını ve büyüklüğünü en aza indirmek için kullanılırlar. Bahsedilen ekleri kullanmaya başlamadan önce bir ürolog veya androlog dan tavsiye almanız şiddetle tavsiye edilir.

"Prostat" konusunda daha fazla bilgi edinin:

Bu makaleyi sosyal ağlarda paylaştığınız için teşekkür ederiz!

Prostat bezi güçlendirmek için nasıl

Prostat için egzersizler hastalığa karşı mücadelede etkili bir araçtır. Fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin. Karmaşık bir antrenman yapmak, pelvik kısımda bulunan kasların çalışmasını önemli ölçüde artıracaktır. Buna ek olarak, abdominal basınç indekslerindeki farklılıkları azaltabilirsiniz. Toplamda bu, prostatınızın doğal bir masajına yol açacaktır, bu daha sonra prostat bezindeki metabolik süreçleri iyileştirecek ve kan akışını vücuda artıracaktır.

Nasıl yardımcı olur

Prostatitin tedavisi için yapılan egzersizler, bunun yanı sıra, adrenal fonksiyonun iyileştirilmesine, erkeklerin sinir sisteminin çalışmasına, prostatın enflamatuar süreçlerinin ortadan kaldırılmasına katkıda bulunabilir. Çeşitli komplikasyonlardan kaçınmak ve hastanın durumunun bozulmasını önlemek için, niteliksel ve bireysel olarak bir egzersiz kompleksi seçmek gereklidir.

Prostatla mücadelede çeşitli yükler için çok yararlı olacaktır.

Hastanın erken iyileşmesi ve hastalığının önlenmesi için, sabahları jimnastik yapmak, yüzmek ya da koşmak, sağlıklı yaşam yürüyüşü yapmak faydalı olacaktır. Tüm bu fiziksel aktivitelerin ana ilaç tedavisine ek olduğunu unutmayın.

Prostat bezindeki akut veya kronik iltihaplanma ile, yoğun ve uzun süreli kas aktivitesinin herhangi bir kompleksinin kuvvetli bir şekilde önlendiği unutulmamalıdır.

Bu durumda, daha dikkatli olmalısınız: huzur içinde olun, gereksiz yüklerle kendinizi rahatsız etmeyin. Hastalığın ağırlaşması durumunda, anestezi preparatları almak gerekir.

Çok yararlı 5 dakika sabah egzersizleri. Baş, gövde ve eklem uzuvlarının rotasyonel hareketleri gerçekleştirilir. Bu, uzun bir uykudan sonra tüm durgunlukları ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır.

Prostatit ile yapılan fiziksel egzersizler yogadan bir egzersiz sistemi içerebilir. Hastalık sırasındaki tüm meslek komplekslerini göz önünde bulundurursak, omurga ve kalça kaslarınızın yeterli düzeyde esnekliğini sağlamak için bileşim yüklerini dahil etmek gerekir. Hangi durumda, hangi durumda, en önemlisi, en yüksek genliği yaratabilirsiniz.

karmaşık sınıfları

Bütün bir kompleks olarak yapılması gereken egzersizleri daha ayrıntılı olarak inceleyelim.

  1. Ayakta durma pozisyonundan antrenmana başlamalısınız, bacaklar bağlanır ve eller kemere yerleştirilir. Hemen sağ bacağını kaldırıyoruz ve sola doğru bir eğim yapıyoruz. Eğildiğinde, derin bir nefes alın. İlk pozisyona gireriz, aynı zamanda iç sfinkter kaslarını zorlamalı ve yüksek sesle nefes vermeliyiz. Ayrıca, hepimiz aynısını yaparız, sadece şimdi diğer yönde.
  2. Bu kompleks, jimnastik açısından en kolay olanıdır: dikey pozisyonda, bacaklarda birlikte, ellerinizin ardında. Bacağın virajını doğrudan kendimizin önünde gerçekleştiririz, kenara alıp düzeltir, sonra indiririz. Diğer ayağımızla herşeyi yapıyoruz.
  3. Dikey pozisyondayız, bacaklar omuzların genişliğine yerleştirilir, ellerinizi belinize koyun. Bir slayt yapıyoruz, böylece boşandık ve bacaklarımızı birlikte indiriyoruz. Egzersizi antrenman sırasında izlemek gereklidir. Derin nefes al, bacaklarımızı kaldırdığımızda ve ters yönde hafifçe nefes verdiğimizde. Bacakları indirirken, iç sfinkter kaslarının kontrakte edilmesi gerektiğini unutmayınız.
  4. Egzersizimizi, yatay pozisyonda, dizlerimizi eğerek ve ellerimizi başımızın arkasına atarak yapıyoruz. Yeterince hızlı bir şekilde 12 kez, midenin yardımı ile nefes alıyoruz. Sonra, ölçülü bir şekilde nefes almayı unutmadan, bir kenardan diğerine 24 kez havza ile hareket ediyoruz. Loinin tamamen ısındığını hissedene kadar kompleksi gerçekleştirmelisiniz.
  5. Yatay pozisyona geçiyoruz ve ellerimizi vücudumuza yerleştiriyoruz. Derin bir nefes almalı ve karnını çıkarmalısın. Dahası, yavaşça havadaki göğsünüze bağlanır, onları midenizle zihinsel olarak doldurun.
  6. Prostatit ile mücadelede böyle bir egzersiz kompleksi, zemin üzerinde yatay konumda iken sırt üstü dönerek yapılmalıdır. Eller gövdede, eğik bir konumda bulunur ve bacaklar dizler ve birlikte bükülür. Anüsün kaslarını sıkıştırmak ve aynı zamanda topuk ve dirseklere odaklanarak leğen kemiğini yükseltmek gerekir.

Kegel Egzersizleri

Bu egzersiz kompleksinin sadece kadınlar için olduğunu düşünebilirsiniz.

Fakat bu cimnastik, basit önleme için bile en etkili olanıdır - pelvik bölgenizin kaslarını güçlendirir.

Kegel egzersiz yapmak için, idrar akışını durdurmaya çalışıyormuş gibi kaslarınızı germeniz gerekir. Bu voltajda 5 saniye kalmalısın. Günde 10 ila 20 kez iki ila üç tekrar yapın.

Kegel egzersizleri, özellikle kronik olduğunda prostatla savaşmanın en etkili yollarından biridir.

Prostatit ile yapılan yukarıdaki fiziksel egzersizlerin hepsinin, iyileşme sürecinizi hızlandırmak için alternatif olarak anlamlı olduğunu belirtmek gerekir.

Her insan kırk yıl sonra vücuttaki hormonal değişikliklere dayanan sinsi hastalıklar tuzağa düşebilir. Bu rahatsızlıklardan biri prostatittir. Hastalığın kronik seyri durgun kan süreçlerine yol açar ve sonuç olarak prostat bezi ile ilgili problemler vardır. Ancak, herhangi bir hastalık uzun ve tedavi edilmesi zor değil, en iyi şekilde önlenir.

Özel bir egzersiz seti sadece prostat adenomu ve prostatit de dahil olmak üzere tüm erkek hastalıklarının önlenmesi için değil, aynı zamanda kuvvetin gelişmesine katkıda bulunabilir. Günlük egzersiz yapmak, cinsiyet kalitesini önemli ölçüde artırabilir, erken boşalmayı ve zayıf ereksiyonu engelleyebilir.

Prostat ve güç için egzersizler

Fiziksel egzersiz, erkek sağlığı için iyidir.

Ereksiyonun bozulması ve prostatit gelişimi pelvik organlara yetersiz oksijen teda- visinin arka planında ortaya çıkar. Önleyici ve iyileştirici eylemlerin yokluğunda prostat adenomu gelişebilir. Bu süreci önlemek için egzersiz tedavisi uygulanması tavsiye edilir.

  1. Egzersizlerden sonra, genitoüriner sistemdeki kan akımı uyarılır.
  2. Sinir sisteminin çalışma kapasitesi normale döner (çoğu zaman sinirsel aşırı stres, stres nedeniyle ortaya çıkan güç problemleri)
  3. Prostatın hipodinamisi varsa, o zaman düzenli fiziksel egzersizler yardımıyla mümkün olan en kısa zamanda ortadan kaldırılabilir.
  4. Prostatit ile fizyoterapi egzersizleri ile yapılabilen, perine kaslarının ve kalça eklemlerinin güçlendirilmesi önerilir.

Fiziksel egzersiz, artmış güce katkıda bulunur

gerçek! Fiziksel egzersizlerin erkek hastalıkları varlığında etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu, hastalık oluşumunun temel nedeninin, küçük pelvis organlarındaki kanın durgun olması ile açıklanabilir. Bu sadece prostatit ile yapılan uygulamaların, tedavinin ana ilaç tedavisi ile birlikte uygulanması gerektiği anlamına gelir.

Potansiyelin ihlalini ortadan kaldıran ve prostatta iltihaplı odakların önleyici bir önlemi olarak hareket eden fiziksel egzersizler vardır, bunlar aşağıdaki fiziksel efordan oluşur:

  • Tüm kasları güçlendirmeye yardımcı olan LFK;
  • yoga uygulaması;
  • Kegel'in prostatit ve kötü gücü ile tekniği.

Erkekler, genital bölgedeki problemlerin varlığında çeşitli tekniklere uygulanabilir. Uzmanlar, her sabah kısa, on dakikalık bir antrenman ile başlamak için öneririz. Bunlar, durgun süreçlerin üstesinden gelmeye yardımcı olan ilk adımlardır.

Dikkat lütfen! Beş dakikalık şarj prostat bezinin iltihaplanması ile iyileşmeyi hızlandırır.

Tüm egzersizler kapsamlı ve günlük olarak aynı zamanda yapılmalıdır. Isınmaya başlamak, omurga üzerindeki yükten en iyi olanıdır, bu da esnekliğinin gelişmesine, kasların gerilmesine ve güçlendirilmesine katkıda bulunur. Bunu yapmak için eğilme ve eğilme uygulayın. Egzersiz yapmak, nefes almayı unutamazsınız - nefesler ve ekshalasyonlar yavaş ve eşit bir şekilde yapılır.

Erkekler için egzersiz çalışmaları

Böylece, hareketsiz bir yaşam tarzı, sürekli stres, düzensiz ve yanlış beslenme nedeni durgun süreçler muhafaza prostatit, iktidarsızlık, ve hatta kansere yakalanma olasılığını yükseltir yana, egzersiz terapisi başlamak için çok önemlidir.

Potansiyeli artıran önleyici tedbirler

Bu egzersiz, sperm içinde bulunan bir sır üreten prostat bezine yöneliktir - bu, spermatozoanın aktivitesini belirleyecektir. Sonuç olarak, sadece gücü değil, aynı zamanda üreme fonksiyonu, doğrudan prostata bağlıdır.

için uygulanması egzersizleri birkaç adım atmanız gerekiyor:

  1. Adam düz bir yüzey üzerinde otururken rahat bir pozisyon alır. Bu durumda, bacaklar genişletilmiş pozisyondadır. Şimdi bacakları öne doğru uzanırken, adam kalça üzerinde ileri doğru hareket etmeye başlar. Üç set otuz adım yapmalısın.
  2. Adam yere oturur, bacakları uzatılmış pozisyonunu değiştirmez. Artık ilerlemenize gerek yok, ancak maksimum eğimleri yapın. Toplam tekrar sayısı altmış (üç yaklaşım için yapabilirsiniz).
  3. Adam ayağa kalkar ve sol ayağıyla (yirmi mahov) ve sağdan sonra (yirmi mahov) hafif dalgalanmalar yapmaya başlar. Üç yaklaşımda uygulanmaktadır.
  4. Ayakta durma pozisyonunda ayaklar omuzların genişliğindedir, adam eğim yapmaya başlar - solda yirmi eğim ve sağa doğru yirmi eğim. Her bir tarafa üç yaklaşım vardır.
  5. Sırtında rahatça duran bir adam, düz bir katı yüzey üzerinde, aynı zamanda kalçalar da yükseltilmelidir. Bu pozisyon "huş" olarak adlandırılır (yaklaşık on dakika sonra dinlenmelidir). On dakikalık üç set var.

Prostat ve güç için egzersiz yapmak

Sabah saatinin sadece yarım saati, erkeğin gücünü geri kazanmaya, hatta güçlendirmeye ve tehlikeli hastalıklardan korunmaya yardımcı olur.

Prostatın durumunu iyileştirmek için perine masajı

Kırk yıl sonra, erkeklerin inflamasyonu ve güçlükle ilgili sorunları önlemek için prostat masajı yapmaları önerilir. Ön inceleme, tetkikten geçmek için gereklidir (prostat muayenesi, patolojik değişimi erken aşamada belirlemeye yardımcı olacaktır). Bu nedenle, tanı doğrulandıktan sonra prostat masajı, karmaşık tedavide zorunlu bir öğe olarak yer alacaktır. Ancak iltihabı önlemek için, önleyici masajlar yapmak en iyisidir.

Dikkat! Masaj kendiniz ya da birilerinin yardımı ile zorluk çekmeden yapılabilir. Prostat adenomu teşhisi konduğunda, kendi kendine ilaç kullanımı yasaktır ve manipülasyonlar sadece yüksek vasıflı bir uzman tarafından gerçekleştirilir.

Prostat masajının temel yöntemleri

Önceki Makale

Ürolitiyazis tedavisi yöntemleri

Prostatın Hakkında Diğer Makaleler