Ana
Güç kaynağı

Prostatit ve prostat adenomanın tedavisi ve önlenmesi için terapötik egzersiz - videolu egzersiz seti

Prostat için özel egzersizler yapmak için "Prostatit" denen bir hastalık gerekli olduğunda ve bu tür egzersizler günlük yaşamın bir normunu yapmak için gerekli olduğunda. Düzgün seçilmiş kompleks zayıflamış kasları güçlendirir, genitoüriner sistemin rahatsız edici çalışmasında bir takım hoş olmayan semptomları giderir, benlik saygısını artırır. Prostat bezi için basit egzersizler, ilk gereklilikte, herhangi bir boş zamanda evde yapılabilir.

Prostat egzersizi nedir?

Uyluğun iç yüzeyindeki kasları güçlendirmek için tekdüze fiziksel aktiviteye ihtiyacınız vardır. Sağlıklı erkekler için bu, prostat adenomunun etkili bir profilaksisidir, hastalar için - erkeklerin güçlerini eski haline getirme ve her zaman prostatitleri unutmak için yeteneği. Fiziksel aktivite, doğru beslenme ve kötü alışkanlıkların yokluğu ile, prostat için ücret almak, bu hoş olmayan bir hastalık ile mücadelede etkili bir yöntemdir.

Eğitim kompleksinin ek avantajları arasında, doktorlar kalçaların, bacakların ve karın bölgesinin kaslarını güçlendirmeyi vurgulamaktadır; inflamasyonla mücadele için etkili bir yöntem, prostatitin alevlenmesi ve kronik hastalığın kendisi. Katılan hekim kronik hastalığı daha hızlı bir şekilde remisyon safhasına transfer etmek için iltihaplı prostat bezi için düzenli egzersizler yapılmasını önerir.

Prostatı eğitmek neden önemlidir?

Prostatit ile iç rahatsızlık, bir erkeği gerilim altında tutar ve bu da onu aile içinde ve çevrede son derece gergin ve huzursuz yapar. Karakteristik bir rahatsızlığın gelişimi, aşağılık kompleksine neden olur. Prostat bezindeki durgun sıvıyı önlemek veya önlemek için, prostat bezi için basit egzersizlerden oluşan ve rahat bir ev ortamında gerçekleştirilebilecek bir egzersiz kompleksi seçmek gerekir. Bu tedavi ve önleme yöntemini kullanırsanız, vücuttaki olumlu değişiklikler aşağıda sunulmuştur:

  • genitoüriner sistemin sistemik kan akışının uyarılması;
  • prostatın hipodinamisinin tedavisi ve önlenmesi;
  • sinir sisteminin işindeki sorunların giderilmesi;
  • perinenin zayıf kaslarını güçlendirmek;
  • tedavi, kalça eklemlerinin verimli geri kazanımı.

Prostatit için egzersizler

Prostatın tatmin edici bir durumu ile, üroloğa bir ziyaretle başlamak için tedaviye ihtiyaç vardır. İlk olarak, uzman patolojik sürecin etiyolojisini belirler, daha sonra etkilenen organın üretken iyileşmesi hakkında değerli tavsiyeler verir. Risk grubundaki erkekler, prostatitin önlenmesi için kendileri için egzersiz seçmeli ve uygulama tekniklerini düzenli olarak keskinleştirmelidir. İşte ürologların tavsiyesi:

  • yoga yapmak;
  • LFK tam ders;
  • Kegel'in tekniğinin evde gerçekleştirilmesi.

beden eğitimi

Prostatitli ev jimnastiği, karakteristik bir rahatsızlıkla mücadelede iyi sonuçlar verir. Aşağıdaki manipülasyonların günde 5 dakika gerçekleştirildiği ve 5 dakikalık boş zaman harcadığı gösterilmiştir. Her egzersiz için tekrar - 2-3, yaklaşımlar - olacak. Hareketler temiz olmalı ve nefes almalı - hatta, derin. Vücut ve kasları daha da sıkılaştıran, sağlıkla ilgili hoş olmayan bir sorunu ortadan kaldıran prostatit tedavisi için etkili egzersizler:

  1. Gövdeyi yatay bir yüzeye yerleştirin, kollarınızı vücut boyunca düzleştirilmiş alt bacaklara doğru uzatın. Bazen bir dizini memeye kaldırın ve 15 saniye boyunca bu konumda tutun. İkide - başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için. Benzer manipülasyonlar ikinci ayak ile gerçekleştirilir. 2-3 tekrar gösterilir.
  2. Yatay pozisyonda kalmak, dizlerinizi bükün. Zaman zaman - kalçaları yukarı kaldırın ve 15 saniye boyunca en üst noktada tutun. Aşağı inip orijinal pozisyona döndükten sonra. Egzersizi art arda 3-4 kez tekrarlayın.
  3. Mideyi ters çevirin, eller vücudun önünde, bacakları da tüm uzunluk boyunca düzdür. Nefesinizi kontrol etmek, aynı anda Superman uçuşunu taklit ederek kollarınızı ve bacaklarınızı kaldırın. 15 saniyelik bir yükseklikte tutun, sonra başlangıç ​​noktasına geri dönün.
  4. Dörtlüde durun, karnını olabildiğince yukarı çekin. Aynı anda 15 saniye boyunca durmak için sağ kolu ileriye ve sol bacağını geri çekin. Vücudu gevşetmek ve hareketi karşı taraftan tekrarlamak için orijinaline birkaç saniye geri dönün.
  5. Sırtüstü bir pozisyonda uzan, derin bir nefes al ve karın kaslarını çeyrek dakika boyunca maksimize et, sonra rahatlayabilirsin. İlk başta hasta 5 saniye sonra boğulmaya başlar, daha sonra beklemeye hazır ve bir dakika.

Prostatit ile ağız kavgası

Karakteristik bir rahatsızlıkla, prostat bezi durgun bir durumdadır. İdrar çıkışını normale döndürmek ve üreme sisteminin fonksiyonlarını tekrar sağlamak için, düzenli olarak yamaç ve ağız kavgası yapmak gereklidir. Son alıştırmanın, affettiğinizde yanlız yararlı olan, mümkün olan en kısa sürede sağlığı normale döndürmeye yardımcı olan birkaç değişiklik vardır. Egzersizler her geçen gün gösterilirken, artan rahatsızlık hissine dikkat edilmemelidir. Yani:

  1. Sandalyenin arkasında bir elinizle ayakta dururken dik pozisyon alın. Bazen - derin ağız kavgası yapın, iki - başlangıç ​​pozisyonunu alın. Tavsiye edilen tekrar sayısı 3-5 kat.
  2. Hala sandalyenin arkasını tutarak, kaliteli ağız kavgası yapın ve sonra her iki ayağın ayak parmaklarına tırmanın. Bu egzersiz iltihaplı prostatta etkilidir, kronik prostatiti önlemenin güvenli bir yoludur.
  3. Nihai egzersiz, bacakların kaldırılmasıdır, sadece küçük bir elevasyon üzerinde durmak gerektiğinde, sadece gluteus kaslarını maksimize ederken.

Terapatik beden eğitimi

Prostatın bozulmuş fonksiyonlarını normalleştirmek için, prostatta evde günlük egzersizlerin yapılması önerilir. Fizyoterapi alıştırmalarının faydaları muazzamdır ve karakteristik sağlık problemi üzerinde güçlü bir titizlikle, bir kez ve herkes için unutabilirsiniz. İşte her gün hastaya etkili yaklaşımlar:

  1. Bacaklar üzerinde oturan pozisyonu alın ve bacakları önünüzde uzanır. Vücudun aşamalı olarak hareket etmesi için ganimetin ilerici hareketlerini yapın.
  2. Dikişleri yere, kollara ve bacaklara yerleştirin. Sadece yalan söylemek için değil, aynı zamanda özellikle iltihaplı prostat için yararlı olan klasik "Bisiklet" egzersizini yapmak için de önemlidir.
  3. Ayakta durma pozisyonunda bacakları yukarı kaldırmanız tavsiye edilir. İlk önce 20 mahov sağ ayağı, sonra aynı sola.

Erkekler için Kegel egzersizleri

Prostatın sağlığını korumak sadece fiziksel aktivite ve doğru beslenme için değil aynı zamanda kötü alışkanlıkların tamamen reddedilmesi için de önemlidir. Kegel egzersizleri, herhangi bir ortamda, başkaları için algılanamaz bir şekilde gerçekleştirilmesine izin verilmez. Ana amaç prostatın kaslarını çalışmak, onları güçlendirmek ve altta yatan hastalığın nüksetmesini önlemektir. Örneğin tuvalete giderken, jetin tutulmasının tavsiye edilir, böylece rahatsız edilen kan dolaşımını etkiler. Diğer Kegel egzersizleri aşağıda sunulmuştur:

  1. Perinenin kaslarını 10 saniye süzün, sonra rahatça gevşetin. Bu alıştırmayı 1 dakika boyunca gerçekleştirin - 3-4 yaklaşıma kadar olacak.
  2. Bir prostatın kaslarını germek ve zayıflatmak, böylece arzu edilen yatay pozisyonu işgal etmek için keskin bir şekilde. Egzersiz birkaç dakika için tekrarlayın.
  3. Perinenin masajı, prostatın işlevlerini geri kazanmanın etkili bir yoludur. Temel kurallardan biri hareketlerin düzenliliğidir.

Prostat adenomunun çıkarılmasından sonra egzersizler

Bir hastanın klasik prostat iltihabından daha ciddi sağlık sorunları varsa, problemle bütüncül bir yaklaşım gerekir. Çözümlerden biri prostat adenomunun cerrahi olarak daha sonraki bir rehabilitasyon dönemi ile çıkarılmasıdır. Etkilenen organın işlevlerini geri kazanmak için doktorlar ev ortamında böyle basit egzersizler yapılmasını önerir:

  1. Yüzüstü pozisyondan, düz bacakları 45 derecelik bir açıyla kaldırın, ardından orijinal pozisyonlarına geri döndürün. Bir egzersizin 4-5 tekrarını yapın.
  2. Aynı başlangıç ​​pozisyonunda, bir dakika ara verdikten sonra ayak çoraplarını bir dakika ritmik olarak germek ve rahatlatmak ve yaklaşımı tekrarlamak gerekir. Sadece 4-5 tekrar.
  3. Kalça altında elleriyle yüzüstü pozisyonda, sfinkter 10 saniye boyunca gerginlik, sonra dinlenmek ve tekrar tekrar, gergin ve rektum dışarı çalışma tekrar edebilirsiniz.
  4. Sırtında yatarken, bacaklarını 45 derecelik bir açıyla kaldır, sonra bu şekilde askıda duran bir durumda ayakları saat yönünün tersine döndür.
  5. Arka taraftaki dikişler ve bacaklar boyunca vücudun arkasına uzanarak bir ark ortaya çıkar ve bu pozisyonda birkaç saniye beklemek gerekir. Sonra rahatlayın ve 4-5 kez egzersiz tekrarlayın.

Kontrendikasyonlar

Karakteristik egzersizlerin performansı iltihaplı prostatın işlevini belirgin bir şekilde kötüleştirirse ve hasta daha kötü hissederse, tedavi edici bir ürologdan yardım almak için acilen ihtiyaç duyulur. Uygulanan yüklerin düzensiz olması, sadece genitoüriner sistemin çalışmasını zorlaştırması mümkündür. Hakim olan sağlık sorununa cevap verme hızında tereddüt etmeyin, aksi takdirde sadece daha da kötüye gidebilir.

Prostat masajı yapan egzersizler

Bir erkeğin güçlük sorunu varsa, doktora gitmenin tek doğru yolu, erektil disfonksiyonun nedenlerini belirlemektir. Organ ve vücut sistemlerinin kronik hastalıklarının, psiko-duygusal dengesizliğin, prostat bezinin veya prostat adenomunun iltihabının alevlenmesi olabilir.

Erkek sağlığı fonksiyonlarının ihlallerini tedavi etmek karmaşık tedaviyi takip eder. Sadece ilaç almak bir sonuç vermeyecektir. Potansiyelliği düzeltmek ve prostatı iyileştirmek için yapılan aktiviteler listesinde fiziksel egzersiz son nokta değildir.

Pelvik organlarda kan dolaşımını iyileştirmek için günlük kas aktivitesi korunmalıdır. Prostatı eğitmeye yardımcı olan egzersizler basittir, ancak düzenli bir uygulama gerektirir.

Özel jimnastik ek olarak, genel fiziksel aktivite artırılmalıdır.

Prostat için günlük egzersizler

Prostat hastalıklarının tedavisi ve güç restorasyonu için egzersizler aşağıdaki olumlu yönlere sahiptir:

  1. testosteron üretimini hızlandırdı;
  2. kan akışı artar;
  3. nöro-psikolojik süreçler stabilize edilir;
  4. cinsel aktivite ve dayanıklılığı artırır.

Bu video erkek gücünü arttıran bir dizi ev egzersizini göstermektedir.

Egzersiz özel hazırlık gerektirmez, sadece arzu ve günlük uygulama gereklidir.

Yaklaşık karmaşık oluşur:

  • anüs kaslarının inspirasyon ve gevşeme üzerine gerginliği - ekshalasyonda.
    En az 20 kez gerçekleştirin;
  • Sırttaki yatay pozisyonda, omuz bıçakları ve kuyruk sokumu yere bastırılır, bacaklarını kaldırır.
    Bir egzersiz "makas" yapın, dönüşümlü olarak arka arkaya 20 kez bacakları geçin. 1-2 dakika dinlenin.
  • Pozisyonu değiştirmeden, ellerinizi başın arkasındaki kilite takabilirsiniz, "bisiklet" egzersizini gerçekleştirin.
    2-3 dakika bisiklet sürmeyi taklit et. Günlük icra süresini artırır;
  • başlangıç ​​pozisyonu karnında yatıyor. Baş ve omuzların yanı sıra bacakları kaldırın ve egzersiz "makas" yapın;
  • iki egzersiz otururken sırtına bakan bir sandalyeye ata binmişti.
  • Testisler ve anüs arasındaki alan alternatif olarak koltuklara olabildiğince sıkılır ve rahatlar. Fakat kalçaların kasları gerilmemelidir.
  • Gluteal kasların ve bacakların tutulumu olmadan vücudu yan yana döndürmek. Erkekler için ek egzersizler

    Prostat için en etkili egzersiz

    Bu eğitim, pelvik tabanın kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan Kegel egzersizi olarak bilinir. Egzersiz, idrar yapmaktan sorumlu olan kas liflerinin maksimum gerilimidir.

    Erkekler için Kegel egzersizleri nasıl yapılır

    İnhalasyonda, kasların gerginliğini, idrar akışını engellemeye çalışıyormuş gibi. Solunduğunda - rahatlayın. 5-6 kez başlamalı, yavaş yavaş 25-30 katına çıkmalısınız. Bu alıştırma günde birkaç kez, ana uğraştan kopmadan pratik olarak yapılabilir.

    Düzenli beden eğitimi

    Fiziksel aktivitedeki artış, sadece genel sağlığı değil aynı zamanda prostat hastalıklarının tedavisini de olumlu yönde etkilemektedir. Buradaki ana şey, ılımlı bir rejim gözlemlemek. Yük, kapasiteyi aşmamalı ve rahatsızlık vermemelidir.

    En yaygın egzersiz:

    • bisiklet sürmek ya da yürümek;
    • yüzme;
    • sabah egzersizleri;
    • simülatörlerde istihdam.

    Prostatitin önlenmesi için, örneğin aşağıdaki videoda olduğu gibi uygun bir egzersiz seti seçin.

    Prostat hastalıklarının gücünü ve tedavisini güçlendirmek için bir başka gerekli egzersiz düzenli seks.

    Yakın temaslar en etkili şekilde kan akışını genital organlara ve testosteron sentezine uyarır. Bu, erkeği prostattaki durgunluğa karşı korur.

    Prostatın sağlığını korumak için egzersiz yapmak

    Prostat hastalıklarının etkin ve hızlı bertarafı için bir önlemler paketinin bir parçasıdır - prostat için egzersizleri. fizik tedavi yöntemleri ile Aktif spor sadece prostatit oluşumu durgun, ama kronik prostatit iyileşme sürecini hızlandıracak engeller. Prostatit ile yapılan egzersiz kompleksi her yaşta yapılabilir. Sürekli hareket kalbin yükünü azaltacak azaltılmış eğim genliği ile - Gelişmiş yılların Erkekler statik-dinamik egzersizleri yapmak tavsiye edilir.

    Egzersizin Faydaları

    Durgun süreçlerin ortadan kaldırılmasına ek olarak, prostat hastalıkları, prostat hastalıkları olan erkekler için önemli olan, vücuttaki hormonların sentezini etkiler. Egzersiz sırasında hormonlar salgılanır:

    • Testosteron, gücün gelişmesini etkileyen bir erkek hormonudur. Prostatitin sık görülen semptomunu - cinsel iktidarsızlığı nötralize etmeye yardımcı olur.
    • Endorfin - hormonlar, amaç olan bir dış uyarıya cevap olarak acı giderici etmektir. erkekler için önemli olan gerginlik, korku, kaygı, rahatlatmak, coşku duygusu neden prostatit tedavisi için endorfin egzersiz sayesinde inflamasyon sırasında cinsel sağlık ile ilgili kaygılar.
    • Adrenalin - stresi deneyimleyen organlara kanın yeniden dağıtılmasını sağlar. Prostatın iltihaplanmasıyla, bir dizi özel egzersiz, hasta vücudunun besin ve oksijen ile beslenmesini en üst düzeye çıkaracaktır.

    Prostatit ile yapılan fiziksel egzersizler, pelvis organları ve bir bütün olarak vücudun vücudu üzerindeki etkisi nedeniyle iyileşme sürecini hızlandırır.

    Uzun bir sürüş bulmak Yerleşik eser - faktörler prostat kan durgunluk katkıda dokuların yetersiz oksijenasyon, metabolik süreçlerin engellenmesi. Motor aktivitesi, kronik bir prostatit gelişimine yol açan durgun süreçlerin gelişimini engeller.

    Pelvik organlardaki yükü hesaplarken, hastalığın şiddeti ve erkeğin yaşı dikkate alınır. Akut prostatit belirtileri ortadan kaldırıldıktan hemen sonra derslere başlayabilirsiniz.

    Prostatit ile egzersiz

    Prostatit, akut veya kronik formda ortaya çıkabilir. Fiziksel aktiviteye yönelik bir takım kontraendikasyonlara rağmen, prostatit ile şarj etmek, hastalığın akut formunun belirtilerini hafifletmeye yardımcı olan egzersizleri içerir.

    Kegel egzersizlerinin prostatite karşı en yaygın kullanımı. Düzgün bir şekilde gerçekleştirmek için idrara çıkma sürecini durdurmaya çalışmalısınız. Böylece Kegel egzersizlerinin performansı sırasında sıkıştırılmış ve açılmamış anüs, pubis ve koçanın kaslarını hissedebilirsiniz. Düzenli olarak uygulanmaları, üreme işlevini iyileştirmeye, ereksiyonu iyileştirmeye ve prostattaki durgun fenomenleri ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.

    Akut prostatit için egzersizler

    1. Kısa mesafelerde yürümek. Yürürken küçük bir havza organlarındaki kan dolaşımını iyice yükseltir, bir organizmada metabolik süreçler gelişir. Hastalanırsanız ve hareket edemiyorsanız, yatak istirahatini tercih etmeniz daha iyidir.
    2. Çin çigong tekniği "nefes alma göbeği", tüm iç organların masaj yaptığı bir solunum yöntemidir. Bunu yapmak için, mideyi soluyarak şişirmeniz, nefesini 10 saniye boyunca tutmanız ve karının aynı anda geri çekilmesiyle birlikte keskin bir şekilde nefes almanız gerekir.

    Kronik prostatit tedavisi için erkekler çeşitli egzersiz seçenekleri kullanırlar.

    Kronik prostatitin tedavisi ve önlenmesi için egzersizler

    Genç erkekler arasında prostat inflamasyonu tanısı konan artmış vakalarla bağlantılı olarak, 30 yaşından itibaren prostatitin önlenmesi için fiziksel egzersizler yapmanız gerekir. Fizyoterapi egzersizleri de remisyon aşamasında kronik prostatitden kurtulmak için uygundur.

    Ayakta yapılan egzersizler:

    1. Tek ayak üzerinde duran ikincisi, sırtını 45-90 derecelik bir açıyla kaldırmaya çalışarak, ileri ve geri uçar. Minimum sinek sayısı 40, maksimum sayı 100'dür.
    2. Karın bölgesi ve pelvis eğimlerinin kan dolaşımını yanlara doğru (her yönde 30 kez) uyarın.
    3. Prostatit ile ağız kavgası yapmak, dizleri farklı yönlere yaymak ve yaklaşık 60 derece bükmek faydalıdır. Egzersizi 7 kez tekrarlamak yeterlidir.
    4. Dizlerin kıvrılma açısının 60 dereceden fazla olmayacağı ve eğimi ileriye doğru icra edeceği vücudun pozisyonunu kabul edin. Sonra gövdeyi düzeltin, bacağı yana doğru bükün. Bir tarafa veya diğerine alternatif sapma ile yamaçların yürütülmesine devam edin. Egzersiz sırasında, dengeyi korumak için eller ya kemerin üstünde ya da göğüs seviyesinde yatay bir konumda olabilirler.

    Yerde yapılan egzersizler:

    1. Kalça üzerinde yürümek yararlıdır. Bunu yapmak için, vücut ve bacaklar arasında bir dik açı oluşacak şekilde oturun; sırtını düzeltmek; Kollarınızı dirseklere ya da başınızın arkasına doğru bükebilir, parmaklarınızı kilit içinde kapatabilirsiniz. Düzenli egzersiz perinenin kaslarını güçlendirmenize izin verir, gücü arttırmaya yardımcı olur.
    2. Yerde oturan bacaklar ayakları yere paralel olarak hizalar ve bacakları düz tutmaya çalışarak parmak uçları ile ayaklara uzanmaya çalışır.
    3. Oturma pozisyonunda, bacaklarınızı maksimum yönde farklı yönlere doğru yaymaya çalışın. Bağların zarar görmesini önlemek için bacaklar arasındaki açı kademeli olarak 180 dereceye yükseltilmelidir.

    Yatan egzersizler:

    1. Karnınızda uzanarak bacaklarınızı mümkün olduğu kadar yükseğe çıkarmaya çalışın. Daha sonra başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün. 1 yaklaşım için 3 kez egzersiz yapmak yeterlidir ve 5 katına kadar olan yaklaşım sayısını arttırmak yeterlidir.
    2. Prostatitin bir "köprü" haline gelmesi yararlıdır. Bu durumda, lomber bölgenin kasları, kalçalar, anüs çalışıyor. Egzersiz yapmak için yüzüstü pozisyon almalı, kollarınızı gevşetmeli ve gövdeye paralel gerilmeli, bacaklarınızı 45 derecelik bir açıyla bükmelisiniz. Bagajı kaldırın, böylece sadece ayaklar, omuz kuşağı ve kafa zemine temas eder.
    3. Sırtüstü pozisyonda, 45-90 derece (egzersiz "makas") bir açıyla yükseltilmiş bacakların alternatif geçişi. Egzersiz karmaşıktır ve midede yatarsa ​​daha etkilidir.

    Prostat sağlığı için yoga

    egzersizler çoğu kan dolaşımını ve pelvik organların temini, hastanın psikolojik durumunun normale artan, onların Hint tıp ödünç potens iyileşme etkileyebilir. Bazıları doğası gereği statiktir, bu nedenle aşırı kardiyak yükü dışlarlar ve minör kardiyovasküler bozukluklar için tercih edilirler.

    Yani, örneğin, sarvangasana ("huş") pozu, vücudun tüm fonksiyonel sistemlerinde kan dolaşımını güçlendirir. Asana'nın uygun şekilde uygulanması, bacakların ekshalasyonda kaldırılması, bacakların başının arkasına yerleştirilmesi ve 3 saniye boyunca bu konumda tutulması anlamına gelir. Solunum pürüzsüz ve sakin kalmalıdır. Asana yaparken kas bölgesinden kan çıkışı, prostatın şişmesine ve ağrının giderilmesine yardımcı olur.

    Egzersiz "lotus poz" prostatit tedavisinde yardımcı olur. Bu asana'yı antrenman yapmadan sadece eğitimli bir adam yapabilir. Germe tecrübesi yoksa, o zaman bunu yapmak için, birkaç ağız kavgası yaptıktan sonra kaslarınızı ısınmalı, ayak parmaklarınız üzerinde yükselip düşmelisiniz. Daha sonra, oturma pozisyonunda bacaklarınızı, her bacağın ayakları, bacağın iç yüzeyi ile diğer bacağın baldır kası arasında geçecek şekilde çaprazlayın. Lotus pozunu tutmak en az 5 dakikadır, egzersiz olumlu bir etki bırakır. Hintli yogilerin düşüncesine göre, ruhani arınma ve asana'nın tam ustalığı, bu pozisyonda en az 3 saat boyunca düzenli tutmayı gerektirir.

    Prostat için topları ile egzersizler

    Pelvik kasları güçlendirmek için spor ekipmanları olarak, bir fitball, bir oyun topu veya tenis topu kullanabilirsiniz. Bir tenis topu kullanırken, prostat masajının etkisi oluşur. Bunu yapmak için topun üzerinde oturmanız ve perineal bölgenin etrafından dolaştırmanız gerekir. Böylece, avuç içi desteğiyle vücudunuzdaki basıncın zeminde elinizle bastırılması gerekir.

    Durgun prostat alan süreçler iç uyluk ve kalça kasları eğitmek için izin topu çimdik ve hareket sıkma dizlerini yapmak gerekir ortadan kaldırmak için.

    Fitbolda otururken pelvisin rotasyonel hareketleri yapılabilir. Kronik prostatitli erkeklerin evde dışkı yerine fitball kullanmaları önerilir. Fitball seçerken, otururken dizlerin 90 derecelik bir açıda bükülmesi gerektiğini düşünmeye değer.

    Prostatite karşı hangi egzersizlerin yapılabileceği ve vücuda zarar verebileceği hakkında, tıbbi konsültasyonda öğrenebilirsiniz. Her yaşta fizyoterapi, durgun prostatitin önlenmesine ya da prostatın kronik iltihaplanması semptomlarından kurtulmaya yardımcı olacaktır. Aktif sporlara karşı kontrendikasyonlar varsa, yoga kompleksinden asanaları toplayabilir, yüzmeye veya solunum jimnastiğine gidebilirsiniz. Herhangi bir fiziksel aktivitenin eril sağlığını korumaya yönelik güçlendirici bir etkisi vardır.

    Prostat için egzersizler - daha iyi performans gösterir

    Çok sayıda erkek prostat bezinin hastalıklarından muzdariptir. Kendilerini bu tür sorunlardan korumak için, prostat için özel egzersizler yapmaları ile birlikte olabilirler. Fiziksel aktivite, erkek sağlığı üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, çünkü tıp alanında birçok önde gelen uzman tekrar tekrar söylediler.

    Fiziksel egzersizler pelvik bölgede bulunan kas dokularının nitel çalışmasına katkıda bulunur. Ayrıca abdominal bölgedeki basınç düşüşünü önemli ölçüde azaltırlar. Bütün bunlar masajın prostat bezi üzerindeki etkisini ve ona kan akışını artırır.

    Prostat için egzersizlerin faydalı eylemi

    Küçük pelvisin iç organlarına oksijen verilmemesi, prostatit de dahil olmak üzere birçok erkek hastalığın gelişmesine neden olur. Hastalığın tedavisine başlamaz ve koruyucu önlemleri ihmal ederseniz, prostat adenomu denilen daha tehlikeli bir patoloji riski artar. Terapatik egzersiz, ortaya çıkma olasılığını en aza indirmeye yardımcı olur.

    Prostat ve güç için egzersizler bu etkiye sahiptir:

    1. Genitoüriner sisteme ait organlara kan akışını arttırır.
    2. Sinir sisteminin işi normaldir.
    3. Prostat bezinin hipodinamisini geçer.

    Sorunlarını prostat sağlığı ile fiziksel eforla çözmeyi düşünen erkekler, perine bölgesinde bulunan kasları güçlendirmelidir. Kalça eklemlerine daha az dikkat edilmemelidir.

    Fiziksel aktivitenin sağlığının durumu üzerindeki etkisini araştıran hekimler, beden eğitiminin erkek hastalıkların çoğunluğunu önlemeye yardımcı olduğunu doğrulamaktadır. Çünkü bu patolojilerin temel nedeni küçük pelvis organlarında durgun süreçlerdir. Ve özel egzersizlerin düzenli performansı, onların önlenmesini sağlar.

    Hastalığın varlığında tek başına beden eğitimi ile iyileşmenin imkansız olduğu akılda tutulmalıdır. Bu durumda, mutlaka ilgili doktor tarafından reçete edilen geleneksel tedavi ile birleştirilmelidir.

    Prostat ile ilgili sorunların ana blokları

    Prostatın durumunu iyileştirmek için, aşağıdaki dört blok önlem önerilmektedir:

    1. Düzenli şarj.
    2. Kegel egzersizleri.
    3. Cinsel yakınlık.
    4. Fiziksel aktivite.

    Birlikte, bu önlemler prostat bezinin kan kaynağını normalleştirmeye yardımcı olur. Ancak gerekli ise uygun tedavinin yokluğunda etkisiz kalacaktır.

    POTANSİYELLERI ARTIRMAK ve PROSTATITI tedavi etmek için okuyucularımız tavsiye Ürolojik yamalar. İncelemeden: "Ürolojik sıva hastalıkları her taraftan kavga eder, sadece semptomları değil, aynı zamanda inflamasyonun kendisini de ortadan kaldırır.

    Ve özellikle ürolojik sıvaya hayran kaldım tüm hastalığı tamamen tedavi eder, ama bazı parçalarını değil. Yani, bir kurtarma mekanizması başlatır. Tüm hastalıkları yok et ve farketmez - onları biliyorsun ya da bilmiyorsun! Daha iyi olursun.

    Fiziksel egzersizlerin kompleksi

    Bir kişinin iyi fiziksel olarak olmasına izin veren birçok egzersiz vardır. Prostat bezinin durumunun faydalı olması, aşağıda sunulan etkinlikleri etkilemektedir.

    Prostat çalışmasını normalleştirmek için, aşağıdaki egzersiz setini düzenli olarak gerçekleştirmelisiniz.

    1. Ayakta durmalısınız. Bacaklar bağlanmalı ve eller kemer üzerine yerleştirilmelidir. Sağ bacak, yukarı doğru hafifçe yukarı kaldırılır ve sol tarafa eğim yapar. Bu anda derin bir nefes almak çok önemlidir. Orijinal pozisyonda olmanız gerektiğinde. Bununla birlikte, sfinkterin iç kısmında bulunan kasları azami ölçüde zorlamalısınız. Ekshalasyon gürültülü olmalıdır. Daha sonra egzersiz tekrarlanır, sadece ikinci bacak aktive edilir.
    2. Dikey pozisyona geçmek gerekiyor. Bacaklar bağlanmış ve eller arkada. Dizde bir bacağın kıvrılmasını yapmalısınız. Kendisinin önüne yerleştirilmelidir. Bacak tarafa alındıktan ve düzeltildikten sonra. Egzersizin sonunda, ihmal edilebilir. Sonra ikinci bacağı takip eder.
    3. Ayakta dururken, bacaklarınızı hafifçe yaymanız ve ellerinizi belinize koymanız gerekir. Bacakların yetiştirildiği ve indirildiği bir slaydın tutulması gereklidir. Egzersiz yapmak, nefesin doğruluğunu izlemeniz gerekir. Bacaklarını kaldırırken derin bir nefes almalısın. Ekshalasyon, karıştırıldıklarında ortaya çıkar. Ayrıca bu noktada, iç sfinkter kaslarının azaltılması istenir.
    4. Aşağıdaki alıştırma, vücudun yatay pozisyonunu almayı gerektirir. Ayaklar dizlerin bulunduğu yerde bükülmelidir. Eller başın üzerine atılır. Yaklaşık 12 kez karnınızı çabuk çizmeniz gerekiyor. Bu alıştırma, uygulayıcının belde ısıyı hissetmediği ana kadar gerçekleştirilmesi istenir. Bu, yeterince ısıtılmış olduğu anlamına gelir.
    5. Yatay pozisyonda, ellerinizi vücut boyunca yerleştirmelisiniz. Ardından, derin bir nefesle birlikte şişkin bir göbek yapmalısınız. Sonra yavaş yavaş hava kazanmak, tüm mide ile doldurulmalıdır.
    6. Aşağıdaki egzersiz prostatitis ile başa çıkmaya yardımcı olur. Arkada duran yatay bir pozisyonda gerçekleştirilir. Eller vücut boyunca yerleştirilmelidir. Eğilmiş olmalılar. Ve bacakların birlikte yerleştirilmesi gerekiyor ve onları dizlere bükmek için eğiliyorlar. Sonra, anüyü sıkıştırın ve pelvisi kaldırın. Bu noktada, dirsekler ve topuklar üzerinde azami vurgu yapmak gerekir.

    Her gün uygun bir zamanda bir terapötik egzersizler kompleksi gerçekleştirilebilir.

    Çarpıcı bir efekt ile geleneksel olmayan teknik!

    Kegel Egzersizleri

    Prostatın çıkarılmasından sonra ve tedavisi sırasında çok etkili Kegel egzersizleri. Bu tür egzersizler küçük pelviste durgun süreçlerden kurtulmanızı sağlar. Onlar jinekoloji alanında bir Alman uzman tarafından icat edildi ve mükemmelleştirildi. Başlangıçta, bu egzersizler kadınlara yönelikti. Ancak, erkek organizma için yararlı olduktan sonra ortaya çıktı. Eğitim yardımı ile ürogenital sistemin bozulmasına bağlı problemleri çözmek mümkündür.

    Kegel tarafından geliştirilen eğitim, anüs kaslarının sürekli kasılmasını hedeflemektedir. Bunu yapmak için yavaş ve çok derin bir nefes alın. Eşzamanlı olarak kasları mümkün olduğunca sıkmak için gereklidir. Kısa bir gecikmeden sonra, yavaşça nefes verin ve anüsü gevşetin.

    Birkaç kişi ilk defa bu egzersizi nasıl yapacağını anlamaya başlıyor. Bir erkeğin hangi kasların sıkıştırılması gerektiğini bilmesi için, idrar yaparken bir ön eğitim alması gerekir. Gözaltına almanın küçük bir ihtiyacı var, ve sonra da jetden çıksın. Bu süreçte hangi kasların yer aldığını izlemek önemlidir. Tıbbi eğitim sırasında kullanılmaları gerekir.

    Kegel egzersizlerinin gün boyunca yaklaşık 5 kez yapılması tavsiye edilir. Bir haftalık düzenli eğitimden sonra, 5'e kadar olan yaklaşım sayısını arttırmak istenir. Sonunda, egzersizin bir defada 30 tekrarına ulaşmanız gerekir.

    Bu eğitim çok uygun ve evrensel olarak kabul edilir. Sonuçta, her yerde yapılabilir: evde, işte, toplu taşımada. Etraftaki insanlar bunu fark etmeyecekler.

    Kegel'deki sınıflar, prostatta ameliyat edilen erkekler için özellikle tavsiye edilir.

    Önerilen okuma:

    Potansiyeli arttırmak için alıştırmalar;

    Prostat profilaksisi olarak cinsel yakınlık

    Seks ayrıca prostatın tedavisine katkıda bulunan bir dizi terapötik egzersiz olarak da adlandırılır. Cinsel ilişki sırasında prostat bezinin aktivitesinin uyarılması gerçekleşir. Bu prostatik meyve suyunun atılımını iyileştirir.

    Cinsiyetin terapötik etkisi, erkeğin haftada en az 3 kez yapması şartıyla gözlenecektir.

    Prostat hastalığının önlenmesi için yoga dersleri

    Yoga prostat bezi ile ilişkili hastalıkların tedavisinde başka bir yardımcıdır. Bu tür fiziksel aktivite pelvik bölgedeki kan durgunluğunu giderir. Bu tür problemler için en iyi sonuç bu manipülasyonlar tarafından getirilir:

    1. Pelvisin rotasyonel hareketleri. Egzersizden önce, bir sandalyeye oturmak uygun. Yüz sırtına dönük olmalıdır. Daha sonra derin nefesler ve sakin ekshalasyonlar eşlik eden pelvisin dairesel hareketleri gerçekleştirilir.
    2. Kuyruk sokusunun kırpılması. Bir adamın sırtına uzanması gerekiyor. Bacaklar bükülmüş kalmalıdır. Sonra pelvisi bir taraftan diğerine taşımalıdır. Egzersizi yaparken, hızlı nefes almanız gerekir.

    Yoganın yukarıda tartışılan egzersiz kompleksi ile birleştirilmesi arzu edilir.

    Prostat ve kontrendikasyonları için tedavi edici terapötik etkisi

    Düzenli olarak yapılan şarj, kan dolaşımını normalleştirir ve erkek cinsel sisteminin organlarına normal akışını sağlar. Ayrıca pelvik kasların güçlendirilmesine yardımcı olur, bozulmuş idrara çıkmayı sağlar. Egzersizler bağışıklık sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bu sayede vücudun prostat bezi ile ilgili sorunlara neden olabilecek çeşitli enfeksiyonlarla savaşma gücü vardır.

    Terapötik ücretin, ancak düzenli olarak yapıldığında olumlu bir sonuç vereceğine dikkat etmek gerekir. Erkek hastalıklarının önlenmesinde ve gelişiminin erken aşamalarında bu tür hastalıkların tedavisinde vazgeçilmezdir.

    Prostat bezi için birkaç kez egzersizler, hızlı iyileşme ve prostat hastalıkları için tam kürlenme olasılığını artırır. Ayrıca ağrı sendromu ve diğer rahatsız edici hislerle başa çıkmaya yardımcı olurlar. Hastalığın akut hale gelmesi durumunda, doktorların bu tür fiziksel aktivitelere başvurmaları için kendilerini kısıtlayın.

    Fiziksel egzersizler prostat için gerçekten yararlıdır. Ama kontrendikasyonları var. Bu tür bozuklukları olan erkekler tarafından yapılmamalıdır:

    1. Kas-iskelet sistemi hastalıkları.
    2. Yüksek basınç.
    3. Kalbin hastalıkları.
    4. Akut prostat hastalıkları.

    Düzenli antrenman, pelvik ve prostat kaslarının tonunu arttırmak için ideal bir yoldur. Eğer zaman içinde bir insan fiziksel aktiviteye girmeye başlarsa, kendisini erkek sağlığını etkileyebilecek sorunların çoğundan koruyacaktır.

    PROSTATİT nedeniyle hiç sorun yaşamadın mı? Bu makaleyi okuduğunuz gerçeği ile yargılamak - zafer senin tarafında değildi. Ve elbette, bunun ne olduğunu duyarak bilmiyorsunuz:

    • Artan sinirlilik
    • Ereksiyon sorunları
    • Bozulmuş idrara çıkma

    Sorunlar tolere edilebilir mi? Ve etkili olmayan tedavi ile ne kadar parayı "birleştirdiniz"? Bu doğru - bununla bitirme zamanı! Katılıyor musun? Bu yüzden, ülkedeki Baş Ürolojistinin yorumlarıyla bir bağlantı yayınlamaya karar verdik ve bunun için PROSTATIT için çok etkili bir çareye dikkat etmesini öneriyoruz.

    Prostatit tedavisi için egzersizler

    Prostat için egzersizler hastalığa karşı mücadelede etkili bir araçtır. Fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin. Karmaşık bir antrenman yapmak, pelvik kısımda bulunan kasların çalışmasını önemli ölçüde artıracaktır. Buna ek olarak, abdominal basınç indekslerindeki farklılıkları azaltabilirsiniz. Toplamda bu, prostatınızın doğal bir masajına yol açacaktır, bu daha sonra prostat bezindeki metabolik süreçleri iyileştirecek ve kan akışını vücuda artıracaktır.

    Nasıl yardımcı olur

    Prostatitin tedavisi için yapılan egzersizler, bunun yanı sıra, adrenal fonksiyonun iyileştirilmesine, erkeklerin sinir sisteminin çalışmasına, prostatın enflamatuar süreçlerinin ortadan kaldırılmasına katkıda bulunabilir. Çeşitli komplikasyonlardan kaçınmak ve hastanın durumunun bozulmasını önlemek için, niteliksel ve bireysel olarak bir egzersiz kompleksi seçmek gereklidir.

    Prostatla mücadelede çeşitli yükler için çok yararlı olacaktır.

    Hastanın erken iyileşmesi ve hastalığının önlenmesi için, sabahları jimnastik yapmak, yüzmek ya da koşmak, sağlıklı yaşam yürüyüşü yapmak faydalı olacaktır. Tüm bu fiziksel aktivitelerin ana ilaç tedavisine ek olduğunu unutmayın.

    Bu durumda, daha dikkatli olmalısınız: huzur içinde olun, gereksiz yüklerle kendinizi rahatsız etmeyin. Hastalığın ağırlaşması durumunda, anestezi preparatları almak gerekir.

    Çok yararlı 5 dakika sabah egzersizleri. Baş, gövde ve eklem uzuvlarının rotasyonel hareketleri gerçekleştirilir. Bu, uzun bir uykudan sonra tüm durgunlukları ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır.

    Prostatit ile yapılan fiziksel egzersizler yogadan bir egzersiz sistemi içerebilir. Hastalık sırasındaki tüm meslek komplekslerini göz önünde bulundurursak, omurga ve kalça kaslarınızın yeterli düzeyde esnekliğini sağlamak için bileşim yüklerini dahil etmek gerekir. Hangi durumda, hangi durumda, en önemlisi, en yüksek genliği yaratabilirsiniz.

    13 işten 0 tanesi tamamlandı

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13

    Prostat iltihabında, spesifik belirtiler vardır. Enflamatuar süreç sırasında demir şişer ve büyür, bu da artan idrara katkıda bulunur. Bir erkeğin böyle belirtileri varsa, hemen prostatit için bir test yapmalısınız. Daha sonra vücudunuzun durumunu ve uzmanları ziyaret etmek için zamanında değerlendirebileceksiniz.

    Evde bir prostat testi kendi başınıza yapılabilir. Bezin iltihaplanmasıyla birlikte, sadece idrar çıkışı ile ilgili sorunlar ortaya çıkmaz, ancak kısırlık işlevi kötüleşir ve bu da kısırlığa yol açar. Prostatitin erken teşhisi ciddi komplikasyonların gelişmesini engelleyecektir.

    Testi daha önce geçtin. Tekrar başlatamazsın.

    Testi başlatmak için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

    Bunu başlatmak için aşağıdaki testleri tamamlamanız gerekir:

    1. % 0’a yönelme yok
    2. Prostatit testi% 0

    Her şey yolunda.

    Prostatit yok. Erkeksi sağlığınızı sürdürmeye devam etmenizi dileriz!

    Bir uzmana başvurmanızı öneririz.

    Geçirilen testin sonuçları, orta derecede prostatit belirtileri gösterdiğini göstermektedir. Uzman ve yetkili denetimin adresi. Unutmayın ki çoğu sağlık problemi erken aşamalarda zaten ortadan kaldırılabilir!

    Bir doktora görünmek için acil!

    Prostatitin açık bir semptomatolojisi var. En kısa zamanda bir doktora danışın!

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    5. 5
    6. 6
    7. 7
    8. 8
    9. 9
    10. 10
    11. 11
    12. 12
    13. 13
    1. Cevap ile
    2. Görüntüleme ile ilgili bir işaretle

    Geçen hafta perineumda hoş olmayan bir hisiniz veya acınız var mıydı?

    • evet
    • hayır

    Geçen hafta boyunca skrotumda hiç hoş olmayan hisler veya ağrılarınız oldu mu?

    • evet
    • hayır

    Geçen hafta penisteki hoşnutsuzluk hissi veya acılarınız oldu mu?

    • evet
    • hayır

    Geçtiğimiz hafta alt karın bölgesinde hoş olmayan hisler veya ağrılarınız oldu mu?

    • evet
    • hayır

    Son haftada ağrı, yanma hissi ve idrara çıkma hissi gibi herhangi bir prostatit belirtiniz var mı?

    • evet
    • hayır

    Geçtiğimiz hafta, ejakülasyon ile ilgili ağrı veya rahatsızlık gibi herhangi bir prostatit belirtiniz oldu mu?

    • evet
    • hayır

    Geçtiğimiz haftalarda kaç kez yukarıda yer alan yerlerde ağrı veya rahatsızlık duyuluyor:

    • Bu değildi
    • nadiren
    • bazen
    • Çok sık
    • genellikle
    • Hesabımı kaybettim

    Ağrının şiddetini, 1'e (ağrıya değil) 10'a (acı çekilmez) kadar bir ölçekte rahatsız ettikleri bir zamanda nasıl değerlendirirsiniz?

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10

    Geçen hafta perineumda hoş olmayan bir hisiniz veya acınız var mıydı?

    • Değildi
    • nadiren
    • bazen
    • Çok sık
    • hep

    Geçen hafta, tuvalete bir önceki ziyaretinden iki saat önce mesaneyi boşaltmak için ne kadar sıklıkla bir isteğiniz oldu?

    • asla
    • nadiren
    • bazen
    • Çok sık
    • hep

    Yukarıdaki prostatit belirtileri yaşam tarzınızı nasıl etkiler?

    • Etkilemez
    • Neredeyse hiç müdahale etmeyin
    • Bir dereceye kadar etkiliyorlar
    • Yaşamın alışkanlık yolunu önemli ölçüde ihlal ediyor

    Geçtiğimiz hafta prostatit belirtileriniz hakkında ne sıklıkla düşündünüz?

    • Hiç düşünmedim
    • Neredeyse düşünmedim
    • bazen
    • Çok sık

    Prostatitin yukarıdaki semptomları yaşam boyunca sizi endişelendiriyorsa nasıl yaşarsınız?

    • Dikkat etmem
    • Normalde yaşayacak
    • biçimde
    • Karışık duygular
    • Tatmin edici hissetmiyorum
    • Çok kötü
    • son derece

    karmaşık sınıfları

    Bütün bir kompleks olarak yapılması gereken egzersizleri daha ayrıntılı olarak inceleyelim.

    1. Ayakta durma pozisyonundan antrenmana başlamalısınız, bacaklar bağlanır ve eller kemere yerleştirilir. Hemen sağ bacağını kaldırıyoruz ve sola doğru bir eğim yapıyoruz. Eğildiğinde, derin bir nefes alın. İlk pozisyona gireriz, aynı zamanda iç sfinkter kaslarını zorlamalı ve yüksek sesle nefes vermeliyiz. Ayrıca, hepimiz aynısını yaparız, sadece şimdi diğer yönde.
    2. Bu kompleks, jimnastik açısından en kolay olanıdır: dikey pozisyonda, bacaklarda birlikte, ellerinizin ardında. Bacağın virajını doğrudan kendimizin önünde gerçekleştiririz, kenara alıp düzeltir, sonra indiririz. Diğer ayağımızla herşeyi yapıyoruz.
    3. Dikey pozisyondayız, bacaklar omuzların genişliğine yerleştirilir, ellerinizi belinize koyun. Bir slayt yapıyoruz, böylece boşandık ve bacaklarımızı birlikte indiriyoruz. Egzersizi antrenman sırasında izlemek gereklidir. Derin nefes al, bacaklarımızı kaldırdığımızda ve ters yönde hafifçe nefes verdiğimizde. Bacakları indirirken, iç sfinkter kaslarının kontrakte edilmesi gerektiğini unutmayınız.
    4. Egzersizimizi, yatay pozisyonda, dizlerimizi eğerek ve ellerimizi başımızın arkasına atarak yapıyoruz. Yeterince hızlı bir şekilde 12 kez, midenin yardımı ile nefes alıyoruz. Sonra, ölçülü bir şekilde nefes almayı unutmadan, bir kenardan diğerine 24 kez havza ile hareket ediyoruz. Loinin tamamen ısındığını hissedene kadar kompleksi gerçekleştirmelisiniz.
    5. Yatay pozisyona geçiyoruz ve ellerimizi vücudumuza yerleştiriyoruz. Derin bir nefes almalı ve karnını çıkarmalısın. Dahası, yavaşça havadaki göğsünüze bağlanır, onları midenizle zihinsel olarak doldurun.
    6. Prostatit ile mücadelede böyle bir egzersiz kompleksi, zemin üzerinde yatay konumda iken sırt üstü dönerek yapılmalıdır. Eller gövdede, eğik bir konumda bulunur ve bacaklar dizler ve birlikte bükülür. Anüsün kaslarını sıkıştırmak ve aynı zamanda topuk ve dirseklere odaklanarak leğen kemiğini yükseltmek gerekir.

    Kegel Egzersizleri

    Bu egzersiz kompleksinin sadece kadınlar için olduğunu düşünebilirsiniz.

    Fakat bu cimnastik, basit önleme için bile en etkili olanıdır - pelvik bölgenizin kaslarını güçlendirir.

    Kegel egzersiz yapmak için, idrar akışını durdurmaya çalışıyormuş gibi kaslarınızı germeniz gerekir. Bu voltajda 5 saniye kalmalısın. Günde 10 ila 20 kez iki ila üç tekrar yapın.

    Prostatit ile yapılan yukarıdaki fiziksel egzersizlerin hepsinin, iyileşme sürecinizi hızlandırmak için alternatif olarak anlamlı olduğunu belirtmek gerekir.

    Prostat ve etki için etkili egzersizler

    Prostatit - prostat bezinin ihlali ile ilişkili bir hastalıktır. Her yaştan erkekler için tipiktir. Risk grubu - 20 ila 40 yaş arası erkekler. Klinik tezahürü - pelvik bölgede kan durgunluğu, prostat bezinin şişkinliği. Dolaşım sisteminin ihlali, prostatın işlev bozuklukları, kısırlığa veya kansere yol açabilecek şekilde ortaya çıkar. Erkeklerde prostatitin başlıca nedenleri:

    • sedanter yaşam tarzı;
    • düzensiz cinsel ilişki;
    • kötü alışkanlıklar;
    • stres;
    • bulaşıcı hastalıkların varlığı;
    • kronik bağırsak bozuklukları.

    Tedavi ve korunma için prostat için fiziksel egzersizler kullanılır. Onların etkinliği androloglar tarafından kanıtlanmıştır.

    Pelvik bölgedeki kronik prostatit ile prostat şişmesine neden olan kanın en yaygın durgunluğu

    Prostat hastalıklarının profilaksisi ve tedavisi

    Pelvik organlarda kan dolaşımını iyileştirmek için fiziksel aktivite tayin edilir. Fiziksel egzersizler ile prostatik patolojinin tedavisi ve önlenmesi önerilmektedir. Yük prostatta pozitif bir etki gösterir:

    • kan dolaşımını uyarır;
    • kas tonusuna yol açar;
    • dokuları oksijen ile doldurur;
    • metabolizmayı hızlandırır.

    Terapötik jimnastik alanında uzmanlar tarafından geliştirilen egzersizler, prostatitin önlenmesinde ve tedavisinde vazgeçilmezdir. Doktor, fiziksel egzersiz programı da dahil olmak üzere karmaşık tedaviyi reçete eder.

    Prostat için kompleks

    Prostatın evde tedavi edilmesine yönelik bir dizi tedbir aşağıdaki aşamalardan oluşmaktadır:

    • Kegel'in yöntemine göre jimnastik;
    Prostat kan akışını iyileştirmek ve patolojik şişlikleri azaltmak için bir yol - prostatit tedavisi için egzersiz
    • perineal masaj;
    • perine sıcaklıkta ani değişiklikler ile duş;
    • yoga yapmak;
    • iyileştirici beden eğitimi programının günlük performansı.

    Bu yöntemlerin kombinasyonu, kan dolaşımını uyarır, pelvik organlardan kanın çıkışını düzeltmeye yardımcı olur, prostat bezini normalleştirir, erkeği normal bir cinsel hayata döndürür.

    Prostatit önlenmesi için egzersizler

    Prostat patolojisinin önlenmesine yönelik yöntemlerin ana kompleksi, herhangi bir zamanda gerçekleştirilebilen egzersizlere dayanmaktadır.

    • Egzersiz 1. Anüs kaslarının azaltılması. İşyerinde idrar yaparken veya otururken, anüste 30 kesim yapın. Anızı stresli bir durumda tutmayın. Deseni izleyin - gergin-rahat. Gün içinde 5 kez egzersiz yapmanız tavsiye edilir.
    • egzersiz2. Bacaklarınızı ayrı omuz genişliğinden ayırın. Dizler birbirinden ayrılırlar, 10 oturumu tamamlarlar.
    Bazen, kas antremanı eksikliği nedeniyle, erkekler çalışma zamanında rahatsızlık hissederler.
    • Egzersiz 3. Fitness için topu al. Topda oturan bir pozisyon al. Topu kasık boyunca ileri ve geri ilerletin. Dirseklerle basıncı arttırın.

    Yukarıdaki kompleks de potansiyel için yararlıdır. Günlük olarak yapılması tavsiye edilir.

    Prostat masajı için egzersizler

    Prostat bezinin masajı, hastalığın tedavisinin ayrılmaz bir parçasıdır. Kan dolaşımını artırır, güç için yararlıdır. Cinsel ilişkiden yarım saat önce bunu gerçekleştiren hasta, yüksek oranda ereksiyon alır. Temel uygulama şeması:

    • kontrast duş. Peyniri perineal bölgeye yönlendirin. Alternatif 20 saniye sıcak su 15 saniye soğuk su ile. Bezle kontrast duşu masajı 15 dakika tavsiye edilir;
    • Sırt üstü yatan bir pozisyon alın ve prostat bezine masaj yapın. Açık hava masajı yapabilir veya derin nüfuz edebilirsiniz. İlk durumda, her defasında basıncı güçlendirmek için elinizi perine boyunca çalıştırın. İkinci olarak - parmağınızı anüse girin, bezelye büyüklüğünde bir nokta bulun, yavaşça pubik kemiğe doğru bastırın. 5 ila 10 dakika arasında gerçekleştirilmesi tavsiye edilir.
    Sırtüstü pozisyonda bağımsız olarak uygulanan perineal bölgeye masaj yapın

    Terapötik jimnastik

    Prostatit önleme egzersizleri bir doktor tavsiyesi olmadan gerçekleştirir. Ancak tedavi için bir uzmana danışmanız tavsiye edilir. Hasta için ayrı ayrı görevleri seçecektir. Temel uygulama yöntemleri, potansiyel için yararlıdır. Temel eğitim kompleksi:

    • Pozisyon - arkada yalan söylüyor. Bacaklarını düzleştir, sonra sulandır. Dizler bükülmüş. Bunu 5 kere yap.
    • Alt ekstremiteyi seyreltin, daha sonra kesişmeyi azaltın.
    • Topuklara ve dirseklere vurgu yaparak omurganın yönünü değiştirin.
    • Bacaklar göğsünü çeker, dönüşümlü olarak yapar, ayaklarınızı kalçana doğru uzatır.
    • Bacaklarınızla dairesel hareketleri bükülmüş ve düz pozisyonda gerçekleştirin.

    Her gün günde 30 dakika egzersiz yapmanız önerilir.

    Kegel Yöntemi

    Prostat bezini güçlendirmek ve erkek genitoüriner sistemi geliştirmek, Alman jinekolog Kegel'in tekniğine yardımcı olacaktır. Kadınlar için bir kompleks geliştirildi. Amaç - teslimattan sonra hızlı iyileşme. Ama aynı zamanda erkekler tarafından prostatı tedavi etmek için, patolojinin önlenmesi için başarıyla kullanılmaktadır.

    İdrar yapma eylemi sırasında, 4-5 kez idrar akışını kesmek ve sonra rahatlama ve idrara çıkma

    İdrar yaparken, pubik-koksigal kasları hissetmek için akışı geciktirmek gerekir. Yeni başlayanlar için, 5 saniyeye kadar 10 kesim yapmak yeterlidir. Günlük tekrar sayısını artırır. Günde 200'e kadar getirin.

    Prostatit nasıl önlenir

    Erkek genitoüriner sistem hastalıklarının önlenmesi ve tedavisi için, spor yapmak, aktif bir yaşam tarzı yönlendirmek için tavsiye edilir. Gelecekte problemleri önlemek için sağlığınıza dikkat etmeniz gerekir. Prostatit riskini önlemek için, bir dizi eylem gerçekleştirin:

    • düzenli olarak spor salonunu ziyaret edin;
    • kötü alışkanlıklar bırakmak;
    • Düzenli bir cinsel yaşam sürdürebilir (prostat bezinin düzgün çalışması için gereklidir).

    Basit önleme yöntemlerinin uygulanması sizi gelecekte sorunlardan koruyacak, gücü ve erkek sağlığını artıracaktır.

    Egzersizin prostatit üzerine etkileri

    Prostatit tedavisinde fiziksel aktivite, hastalığın karmaşık tedavisinin önemli bir parçasıdır.

    avantajları:

    • küçük pelvisin organlarından kan akışını ve çıkışını geri kazanın;
    • sinir sisteminin iyileşmesini etkili bir şekilde etkiler, kan damarlarının elastikiyetini arttırır, vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirir;
    • gücü uyarmak;
    • ağrıyı azaltmak;
    • idrara çıkma sürecini kolaylaştırmak
    • zararsızdır;
    • Çok çeşitli hastalar için kullanılabilir.

    Prostatitin tedavisinde doktorla birlikte izin verilen fiziksel aktivite düzeyini kabul etmesi önerilir. Sağlığa dikkat edin, doğru yaşam yolunu yönetin.